冷冬腰受伤

女报记者 孙墨琦 通讯员 孙静 王莹

进入三九后的济南，气温持续走低。这使得针灸推拿科、康复科患者人群增多，其中最为常见的就是腰椎间盘突出，“天气一冷，老腰就受不了了，旧疾复发，走路都犯难。”不少老患者埋怨着。

对此，济南市第五人民医院康复科主任付庆元结合康复运动理论为广大腰痛患者发来实用贴，助力居家治疗。

肌肉受损 腰椎突出

“我们身体就是靠肌肉支撑骨骼，肌肉提供所有动态关节稳定性。肌肉损伤后，固定及支撑的力量就会削弱，对突出的椎间盘的稳固作用就会更弱。”付庆元分析道，腰椎间盘凸出是因为重复弯腰动作，导致了内部肌肉受损、退化，尤其是深层肌肉，当深层肌肉慢慢变弱，不能配合浅层肌肉的工作，腰椎盘承受压力变大，很容易造成腰突等疾病。

但是腰椎间盘是可以自我修复的，我们现在进行的的康复训练方法就是锻炼深层核心肌肉，提高肌肉的力量，提高椎间盘的稳固性，也可以有效减轻疼痛。

不同时期 不同对策

针对于腰椎间盘突出病症的的时间不同，程度不同，对应的治疗方式各异。

急性发作期：此期神经根水肿和无菌性炎症明显，应以卧床休息为主，卧床时间不应超过1周；活动时可借助腰围固定；理疗时禁用温热疗法；牵引距离不宜过大，时间不宜过长；手法治疗以肌松类手法为主；应避免腰背部的等张运动训练。

恢复期：可用温热物理治疗，改善血液循环；手法治疗以松动手法为主，如推拿的旋扳手法；进行腰背肌和腹肌的肌力训练，改善腰椎稳定性；鼓励适度活动；避免可能加重症状的体位和姿势；减少腰背受力，改善工作环境，预防疾病复发。

今天的康复小知识就讲到这里，如果你还有不了解的，或者你想了解更多，可以拨打济南市第五人民医院“老付热线”87195728或87195730，欢迎随时咨询！

专家简介：

付庆元，济南市第五人民医院主任医师、教授。现任该院康复科主任兼急诊科副主任。任济南医学会老年医学委员会副主任委员、急诊医学专业委员会副主任委员、心身医学专业委员会副主任委员。发表国家级学术论文20余篇，完成科研课题五项，多次获济南市科技进步奖。曾获济南市卫生系统优秀青年人才、济南市新长征突击手等称号。在济南市以医生的名义首建“老付热线”，受到委系统和市政府的高度评价。也因此他带领的急诊内科团队获得“济南市工人先锋号”。

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