再不加入越野行走，你就OUT了！市体育局打造品牌国际赛事 第二届国际山地持杖徒步大会9月举行

越来越多的白领喜欢上越野行走 本版照片均由济南市越野行走协会提供2016中国·济南国际山地持杖徒步大会在千佛山成功举行

一项起源于北欧的运动，如今在济南悄然兴起，它就是越野行走，这种手持两支手杖的健身项目由滑雪运动演变而来。在行走过程中，因借助两支手杖撑地时的力量，对于下肢关节起到了很好的保护作用，因此，持杖行走得到了“比球类更简单、比游泳更轻松、比散步更有效、比跑步更安全”的美誉。

近几年，济南市体育局和济南市体育总会积极支持济南市越野行走协会，大力推广这项运动，取得了明显成效：2016年10月举行了“2016中国·济南国际山地持杖徒步大会”，2017年4月举行了济南首届环湖越野行走大会，今年9月17日还将举行2017中国·济南第二届国际山地持杖徒步大会，力争将这项赛事打造成济南的品牌国际赛事。

接下来市体育局和市体育总会将继续大力支持各体育协会，全力推动实施全民健身“六个身边”工程，将更多的赛事办到济南市民身边。

“每个人都是行走的叶子”持杖行走其实很时尚

对于很多人来说，接受一项新兴运动是需要过程和时间的，当然更需要亲身接触、体验这项运动，才能感受到不同运动的不同魅力。在济南，越野行走就是这样一项新兴时尚运动，很多人对越野行走略知一二，想要尝试却又总在观望。为了让更多的健身爱好者了解越野行走，济南市越野行走协会在济南市各大景区定期开展活动，普及科学健身知识，带领大家健康行走。

济南市越野行走协会成立于2015年6月，是在济南市体育局备案，经济南市民政局登记审查成立的社团组织，是由越野行走爱好者自愿结成的以专业性、地方性、非营利性为目的的社会团体。协会成立之后，举行了一系列越野行走活动，目前共有会员1000余人。

“持杖行走方式最早出现在芬兰，基于这项运动既能锻炼身体，安全技术又高的特点，受到了很多国家运动爱好者的青睐，2003年，国家体育总局将持杖行走引入了中国。现在这项运动在中国的发展现状就是，接触过越野行走的人就会爱上这项运动，但是很大一部分人可以说是完全不了解这项运动，很多中老年人会把持杖行走等同于拄着拐棍走路，可能会产生一点抵触心理。”济南越野行走协会副会长许金说，“我们协会在泉城公园、赤霞广场等场所，进行过很多次公益宣传活动，目的就是将这项还未被大众普遍认识的运动推广出去。教练会与市民进行互动交流，教给大家如何使用手杖行走，向市民介绍越野行走的好处。想要了解和体验越野行走的健身爱好者可以关注济南市越野行走协会官网。”

在推广越野行走和支持济南市越野行走协会方面，济南市体育局和济南市体育总会做了大量工作。济南市体育总会秘书处处长王允霞介绍，这几年市体育局积极帮助济南市越野行走协会到县市区、企事业单位进行推广，还举办了培训班。2016年10月22日，由中国登山协会、山东省体育局、济南市人民政府主办，济南市体育局、济南市城市园林绿化局、山东省登山运动协会、济南市体育总会承办的“2016中国·济南国际山地持杖徒步大会”在千佛山景区成功举办，吸引了2000多人参加，本次比赛也是济南市第四届泉水节活动之一。据了解，2017中国·济南第二届国际山地持杖徒步大会将在9月17日举行。今年赛事的一大活动主题是“每个人都是行走的叶子”，呼吁参与大会的选手在参与全民健身运动的同时，也为留住青山绿水、保护济南蓝天奉献一份力量。王允霞说，“今年的比赛将在千佛山和佛慧山举行，中国登山协会考察后认为我们的场地非常适合这项比赛。我们的目标就是将这项赛事打造成为济南的品牌国际赛事，为提升济南国际形象作出自己的贡献。”越野行走保护膝关节健身不可盲目暴走

据国际权威机构实验数据，与普通行走相比，越野行走可使心率提高13%左右，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%。越野行走是一项比散步有效、比慢跑安全的有氧运动，是健步走的升级版。

“越野行走其实是一项老少皆宜的运动，对各年龄段的人群都适宜。不同于普通的走路，越野行走的手杖可以起到协助作用，特别是山路行走的时候，能够有效减轻下肢关节的压力，减少膝关节的(损。”许金说，“行走的过程中，一开始双手是很松弛地拖着手杖走，随着走路速度加快，双臂自然摆动，大约双手摆动到肚脐的位置最适宜。另外手不用紧紧抓住手杖，而是借助压腕、抬腕的力量，感觉手杖推着你前进。”

近些年，健步走、快步走成为运动新风尚，很多人都乐于在社交平台上晒出自己一天行走的步数，但是想要获得健康，千万不要选择盲目的暴走。许金表示，越野行走不仅可以健身，还是体能锻炼和休闲康复的好方法，“有很多人都会选择用走路的方式锻炼身体，可能短期之内不会出现明显的问题，但是随着时间增加，很多人的膝盖就会有不适感。俗话说：‘人老先老腿\’，但是如果利用手杖行走，再加上科学的姿势，使人体由两点支撑变为四点支撑，就会大大减少对于膝关节的(损以及腰椎的压力。很多膝关节已经出现问题的中老年人，特别适宜利用手杖行走来改善，对于青年人来说，早些开始接触越野行走，也能提早保护自己的膝关节，从而延缓衰老。”（记者赵晨 通讯员逄淑友）●相关链接

越野行走更适合白领健身：

比散步更有效比马拉松更安全

越野行走，又称北欧式行走，起源于芬兰，是一种使用两支手杖行走的运动。越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一，基于其借助两支手杖行走的特点，使人在行走过程中可以实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，可使全身90%的肌肉同时参与运动，因而成为最优秀的有氧运动方式，同时也是一项老少皆宜的运动。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。

马拉松作为专业性较强的赛事，是一项强负荷、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目。对参赛者身体状况有较高要求，需要有长期参加跑步锻炼或训练的基础，否则出现人身意外伤害的几率很高。相比之下，越野行走安全很多，而且也比普通的散步更有锻炼效果。“行走”，没有太多的技术性要求，老少皆宜，能让更多普通人参与其中，尽享体育盛事。

另外，越野行走不仅是一项具有健身作用的有氧运动，更具有保护关节和骨骼，以及康复的作用。不仅能够预防骨关节病，还能延缓骨骼衰老。此外，对于预防和治疗高血压、高血脂、高血糖及心脏病也有一定效果。

对于很多白领或者金领人士来说，控制体重及缓解颈肩职业病是很头疼的事情。越野行走就能很好起到减肥的作用，尤其是对减掉内脏脂肪效果显著，还可以有效缓解颈、肩部肌肉紧张，预防和治疗肩周炎。 （综合）

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