济南日报、济南市第五人民医院联合推出夏日跑步有讲究补水护肤是关键

孟女士：经常跑步能给女性带来好气色是不言而喻的，但夏季运动对女性皮肤的伤害也很大，该怎么跑步可以保持美丽呢？

济南市第五人民医院：为了避免日照对皮肤的伤害，可以尽量选择清晨太阳还没出来或傍晚时分才出来跑步。此时温度没那么高，非常适合都市人平时的“路跑”。有时夏日热情的阳光无法避免，应非常细致地做好防晒工作，帽檐宽长的遮阳帽、墨镜、防晒霜这“三宝”一样都不能少。无论阴天还是晴天，防晒霜一定要擦，如果在海边等水面辐射比较强烈的路段跑步，还应选择SPF较高的防晒霜。

因为天气炎热和大量出汗，如果没有及时补充水分容易中暑，而且皮肤细胞也因严重缺水、干燥而产生一系列问题。跑步时应随身带上一瓶水，在出汗排毒的同时，也有利于皮肤的呼吸畅通。跑步是高代谢的有氧活动，可使皮肤过度氧化而加速衰老。要使皮肤保持白里透红，在跑后就要及时养护肌肤。每次运动后都要正确地清洁皮肤，使毛孔通畅，然后敷上补水面膜，使皮肤处于较好的修复状态，减少因日晒、防晒霜及大量出汗造成的皮肤损害。当然，充足的睡眠有助于肌肤的“休养生息”。

（本报记者 李雪梅 兰萃 通讯员 孙静 王莹）

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