慢性病患者运动有“七戒”

孙 女士问：我最近看到一则新闻说，50岁以上人群要想增强脑力，每周最好锻炼45分钟，俯卧撑、举哑铃等抗阻力训练都能延缓中老年人认知功能衰退，而太极、瑜伽等相对舒缓的运动同样能增进脑力，更适合那些不便剧烈运动的中老年人。我想问一下，那是不是就代表着鼓励老年人多运动，有慢性病的患者该怎么运动？

济南医院运动康复师解答：老人适当锻炼不仅可减缓脑萎缩，增强脑力，还可改善心脏功能，但锻炼也要注意禁忌。首先，戒不做热身运动，开始锻炼前要做好热身活动，同时穿好运动装备。第二，戒速度型运动，如跑步、跳绳等。第三，戒对抗性强的运动，如各种篮球、足球等运动。第四，戒负重的运动，如举重、拔河等。第五，戒转变体位过多的运动，比如踢毽等。第六，戒空腹锻炼，空腹运动容易导致低血糖，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。第七，戒带病运动。出现下列情况立即暂停锻炼：体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。另外，各种内脏疾病的急性发作阶段，或者身体某一部位具有出血倾向的患者，应停止锻炼。运动器官外伤未愈者、各种传染性疾病未愈者都不应该在疾病发病期间锻炼。

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