昔日军营硬汉如今成泉城体质达人：四十五岁大叔身板堪比小伙儿

增强体质、快乐身心是很多健身爱好者坚持锻炼的初衷。五月，是济南市全民健身月，随着济南市第七届全民健身运动会的开幕，很多比赛都在火热进行中。第四届体质达人联赛5月分站赛男子中年组的第一名已经诞生，据了解，此次分站赛的第一名王学辉也是去年体质达人联赛男子中年组的总冠军，这位大叔究竟是怎样过硬的体质，才能经受住体质监测的严格考验呢？王学辉每天早上都去七里山锻炼

部队培养出硬汉 二十年如一日坚持锻炼

每天清晨6点半，王学辉都会准时出发去七里山附近晨练，这样一个良好的习惯已经坚持了十多年。“每天早上我都会锻炼一个多小时，半小时用来跑步，半小时进行器械训练，器械就是运动场地的单杠、双杠之类的。”王学辉说。

常年坚持锻炼的王学辉拥有着十分强健的体魄，今年45岁的他，身体素质与二十多岁的小伙子相比几乎没什么区别，他所参加的体质达人联赛便是一个很好的证明。体质达人联赛由济南市体育局主办，济南全民健身中心承办，依据国民体质监测标准和国家普通人群体育锻炼标准而设立，对于体质监测具有很强的权威性。王学辉作为去年体质达人联赛男子中年组的总冠军，自然有着过硬的身体素质，而这不仅源于多年的体育锻炼，更因为年轻时在部队接受的历练。

“我是1992年当兵，当时在野战部队，那个时候当兵，部队的训练条件很艰苦，加上我又是步兵，所以部队对我们体能训练的要求非常高。每天早上，5点起床叠被子、收拾卫生，接着就出早操，上午下午有专业技术知识的学习，到了晚上几个人一组在走廊或者空屋子里进行体能训练，一直练到晚上11点。”王学辉介绍，在部队加班加点地训练是家常便饭，身体素质也就是在部队打好了基础，“在部队上，我是训练标兵，那个时候训练是真刻苦。印象特别深刻的是冬天训练，班长、排长都会监督着，谁要是训练不出汗，那就得接着练。”

让运动多点趣味 年轻人尽早养成运动习惯

相比于在平道跑步，王学辉更喜欢跑山路，每天早上伴随着王学辉的也正是山路跑步训练。“相比较的话可能跑山路更有意思一些，在山间的羊肠小道上跑步，因为路的高低左右都不一样，所以跑起来带有一些趣味性，就有些类似于参加户外越野赛的感觉。”王学辉说。

虽然山路跑步更富趣味性，但是危险度也要大于平道的跑步练习。“因为山路并不平坦，所以在跑步过程中一定要多注意脚下，提高安全意识。对于刚刚接触跑步的人来说，建议还是跑平道，因为山路跑步对于腿部的力量和灵活性高求更高一些。”王学辉表示，有比较好的跑步基础后，可以逐渐尝试进行山路跑步练习，还可以增强身体的平衡性。

坚持运动二十多年的王学辉，对于提倡全民健身自然很有发言权，在他看来，最大的问题就是现在很多年轻人还未养成运动习惯。“培养运动习惯还是很重要的，身体素质也是从年轻时开始积累的，但是现在很多年轻人还没有运动习惯，或者说是不能很好地坚持。”王学辉表示，对于运动健身来说，切忌“三天打鱼两天晒网”，一定要坚持。“其实起初开始锻炼，不在于你每天要完成多大的运动量，还是要量力而行，保持一个合适的运动量即可，但是一定要坚持，一般来说，一项运动坚持半年以上，就能养成运动习惯了。”（记者赵晨）

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