听最美“天使”分享健康秘诀

济南医院的医务专家接受咨询

“我最近肩膀有些酸痛”、“我两年前腿受过一次伤，现在应该如何锻炼”……11日14:00-17:00，由济南报业集团、市卫计委主办，济南日报承办的“最美健康守护者”健康大讲堂首期活动，在济南报业大厦3楼多功能会议室举行。济南医院的“最美护士”丁娅婕和济南医院运动康复专业特聘教授郭勇力为近200名市民奉上了健康知识大餐。

雾化吸入不可怕，见效快不良反应少

当您的宝宝出现咳嗽、痰多、甚至咽喉水肿等呼吸道疾病的症状时，医生常常会要求进行“雾化吸入”治疗。为什么不打针而选雾化？吸入的什么药？是不是有激素？对孩子有伤害吗？这些疑问，相信您一定想寻求答案。

针对这些问题，济南医院的“最美护士”丁娅婕说出了关于雾化的真相。

丁娅婕说：“雾化疗法是目前临床治疗呼吸类疾病非常理想的一种手段，早在20世纪50年代就开始在英国使用，在我国临床也使用了近20年。雾化吸入在我们医院得到了广泛的应用并获得了良好的治疗效果。”由于雾化吸入可直接作用于发生病变的呼吸道和肺部，对比口服或静脉输液，它起效更快、效果更好；局部药物浓度高，但总体用药剂量小，仅为全身用药的几十分之一；不良反应少。

“打个比方，如果口服药和静脉给药是‘狂轰滥炸\’的话，那雾化吸入就是‘定点打击\’，见效快，全身副作用小。所以，市民完全不必‘闻雾化而色变\’”。

一天连走6000步，健康状况能质变

“13628 步，微信圈排名第 11；19689，排名第七……”，近一两年，“晒步数”成了朋友圈新时尚，为了拼排行，很多市民日走万步甚至几万步。走多了真的好吗？

“每天走一万步确实有点多，但如果走得太多、频率过高、姿势不对等，可能造成慢性关节损伤。在日常接诊中，骨科医生碰到不少中老年人因走路过度，而造成膝盖损伤。”在活动现场，正在为市民进行义诊的济南医院的康复中心主任陈卫告诉记者。

讲座中，郭勇力也提到，对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。每天6000步，是走路最健康的步数。

“每天，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一次性6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。”郭勇力说，若想达到长期的锻炼效果，光凭走路还远远不够，不能只看步数不重运动强度。 （记者罗宁 孙镇镇）

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