仰卧起坐会把人练瘫？专家称健身宜量力而行循序渐进

近日，

朋友圈里疯转一则新闻《仰卧起坐会导致瘫痪？国外已叫停，难道我们一直都做错了？》：一名25岁的男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

消息一经传出，学生党的爸妈紧张了；学校的体育老师蒙了；人数众多、力量庞大的“健身党”也含糊了，难道一直信奉的卷腹练腹肌是错的？记者昨天采访了济南医院外科兼运动康复科医师张珂珂，给大家个“靠谱”的回答。

腰间盘突出可能是卷腹惹祸

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。难道我们坚持的一直是错的？“这项运动现在看来是弊大于利的，仰卧起坐虽然是锻炼腹肌的力量，但是在做的过程中后背肌肉处于拉长状态，一不小心很容易出现腰肌劳损或腰椎间盘突出。之前也有做这项运动导致身体损伤的患者。”张珂珂说。

看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害？去年，一位30多岁的女性到济南医院就诊。该患者平日久坐办公室，因为肌肉僵硬所以动了健身的念头，开始做仰卧起坐锻炼腹肌。经过了两三天的锻炼，患者感觉后背越来越疼，便到济南医院就诊。结果被诊断为腰肌劳损，需要做康复治疗。

张珂珂表示，久坐办公室的人核心肌群不稳定，这时做仰卧起坐最易引起腰肌劳损，此外因为做仰卧起坐时重力正好在腰间盘的位置，腰椎间盘突出也是易患的疾病之一。

平板支撑可替代仰卧起坐

那么，除了仰卧起坐，还能选择哪种运动替代呢？“锻炼腹肌有很多种方法，平板支撑就是其中一种很好的运动。”

张珂珂表示，平板支撑可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，做时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角，任何时候都保持身体挺直，将颈椎、腰椎和臀部报纸在一条直线上。如果姿势不标准，也会引起颈椎、腰椎不适等疾病。

张珂珂提醒广大市民，尤其是热衷于健身的人们，无论做哪种健身运动都要量力而行、循序渐进，一旦超出身体承受极限，就会对身体造成损伤，不可小觑。有条件的可以在健身时寻求专业健身教练的指导，或者到医院运动康复科咨询。（本报记者 李雪梅 通讯员 闫真）

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