多数人的早餐蛋白质有缺口 早餐是否健康营养专家细点评

早餐一网友“sweetsmile”:早餐宣言:一日之计在于晨,就从早餐做起吧。早餐是我们美丽和健康的加油站,为了我们的身体事业和工作事业,把油加的满满的,向着未来前进吧!专家点评:这顿早餐搭配的种类很多,如果能再增加一些纤维食物(如粗粮杂粮及其制品、水果、粗纤维蔬菜等)营养就更均衡了。(安利营养师廖晓瑜)早餐二网友“楚老师”:收集了家里的半个胡萝卜、几棵小香芹和一根香肠,再配上一个土豆,一会儿就变成了风味独特、营养丰富的早餐饼,做好后口感非常软糯,味道也超好,配上一杯豆浆或牛奶,一顿还算丰富的早餐就够了。专家点评:这份早餐搭配的营养很全面,如果在制作的过程中能再加入一个鸡蛋就更完美了,美味与营养兼得,继续加油!(安利营养师廖晓瑜)早餐三网友“萌”:因为恋床,看看老公为我准备的早餐,面包、火腿肠、米汤,虽然不是很精致,但是很幸福的啊!早上起来还是得煎个鸡蛋来补充营养的!专家点评:好有爱的早餐!这份早餐提供了人体所需的碳水化合物、蛋白质,但膳食纤维不足,建议增加蔬菜和水果、奶类或豆类制品。(安利营养师张巍)早餐四网友“众众6297”:早餐很重要,尤其是对于孕妈来说,肉蛋奶、蔬菜、水果一个都不能少的啊。专家点评:首先祝孕妈身体健康,肚子里的宝贝聪明可爱!这份早餐提供了人体所需要的碳水化合物、维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质和少量的油脂,搭配很合理,对孕妇来说营养也很全面。(安利营养师张巍)□记者段婷婷

关爱自己,从优质早餐开始。自9月25日-10月16日,安利山东分公司联合齐鲁晚报官方微信、微博、大众网开展“@健康-和早餐谈恋爱”活动。感谢热爱生活、关注健康的小伙伴们的热情参与,同时安利山东分公司还邀请了ACTI纽崔莱认证讲师团对网友上传的图片做了营养点评,教给大家吃对的食物、对的分量。

早餐不但要吃,而且要吃好,“早餐吃得像国王”正是中国几千年养生经验的总结。那么,一份合格的优质早餐应该是什么样的呢?营养专家表示,早餐膳食应包含优质蛋白质、优质脂肪、碳水化合物等,其中蛋白质可谓早餐中的精华部分。食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,对各个人群的健康都有着重要意义。

据介绍,在大家日常早餐组合中,一般会含有蛋白质类的食物,但由于个人的饮食习惯不同,多数人的早餐都可能存在着一定量的蛋白质缺口。根据中国营养学会的建议,成人(轻体力劳动者)膳食蛋白质每日推荐摄入量为男性75克、女性65克,依此计算早餐中所需提供的蛋白质约为21克。

相关提醒:

10月16日,“安利纽崔莱营养中国行”活动将登陆济南,届时会根据中国疾病控制与预防中心每十年开展的中国居民膳食营养监测得出的国民营养问题,专门邀请国内顶级权威专家,就山东居民营养健康核心信息及当地公众热点问题提出营养解决方案,教大家吃出健康来。

新闻推荐

济南大妈手气棒单挑倍投豪取排五60万

体彩“排列5”因天天开奖、单注奖金高达10万元而深受彩友喜爱,拥有一大批铁杆粉丝,咱济南的陈大妈(化姓)就是其中一员。最近陈大妈手气特棒,10月19日,“排列5”第13285期开奖,陈大妈单挑倍投,豪...

济南新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播济南正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。