扫除一切暗沉 白润水肌吃出来

爱美的你要想拥有白皙肌肤，不仅要学会精心护理肌肤，还得学会如何吃哦。我们先来说说少吃什么吧，其实有的食物还是少吃为妙，因为它们里面含有一些元素会增加肌肤的黑色素的，如果吃的过多的话，我们就会离白嫩肌肤越来越远。

添加剂：鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

深色食物：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。

感光蔬菜：一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。比如，红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，

油炸食物：应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

富含酩氨酸和稀有元素的食物：例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物，蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。

碱性食物与酸性食物的不均衡：控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态。

美白大餐

山药美白汤

材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片

做法：鸡腿洗净切块。将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水冲洗干净。将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可 。

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