肌肤想要红润白皙不可缺少营养元素

很多的人天天用着高档的化妆品，肌肤还是黯淡无光，干燥粗糙，不知道是什么原因，其实可能你的肌肤缺少了那种营养元素所导致的，今天我们来看一下肌肤想要红润白皙不可缺少营养元素！

1、水

我们都知道水是生命之泉，我们离不开水，皮肤也是一样，所以在保持皮肤处于良好状态的方面，没有那种东西的功效能够与水相提并论的。水能够让肌肤保持水润的滋养，减少细纹和皱纹的产生，帮助细胞获取应有的营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液的流动，让肌肤不仅健康而且光泽。为获得完美的皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约200多克。

2、维生素A

维生素是我们人体必需的营养元素，你希望干燥片状皮肤远离你吗？那不妨多吃一些像桔子、胡萝卜或者香瓜的水果。这些水果蔬菜中富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶的绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳的制品。

3、抗氧化剂

抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤的干燥并出现皱纹等衰老的迹象。很多的食物均含有抗氧化剂的成分，尤其是浆果、西红柿、菠菜、甘薯、橘子、杏、甜菜、南瓜、胡椒、豆类等水果蔬菜。

4、辅酶Q10

辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助我们的皮肤，以及其它部位细胞免受自由基的破坏。此外，辅酶Q10也同样的参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒的谷物。

5、硒

硒是一种微量矿物质，可能帮助保护皮肤的细胞免受自由基的破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、鳕鱼、羊羔、鲷鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外火鸡白肉、，熟牛肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

看到这以后，对照着你自己，开始补充必要的营养吧，肌肤才会红润白皙哦！

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