如何利用食物进行内部补充抗氧化

我们都怕衰老，那么，皮肤的抗氧化是首要大事，那么，我们来学习一下如何利用食物进行内部的补充抗氧化！

维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素是抗氧化的三大重要营养成分，除了外部护肤，体内食补能够直接增强身体的抗氧化能力，肌肤由内而外散发出来的光芒更美。

建议大家多吃新鲜蔬菜、豆制品、茶饮品。像胡萝卜、山竹、石榴、绿茶、大豆，都是很棒的抗氧化食材。胡萝卜可加速身体内汞的排泄，山竹、石榴都含大量维生素C，具有极强的抗氧化能力。大豆里含有的异黄酮素(Isoflavones)，是一种植物性雌激素，能够替代一部份女性荷尔蒙的作用，有助于对抗衰老，同时也具备抗氧化作用，豆浆就是对于女性很棒的饮品。另外像OL女性上班时，可以用绿茶代替凉水，不只对暖身有好处，绿茶含有大量茶多酚，能够修复电脑辐射对皮肤的伤害，对抗自由基的形成。如果饮食不均衡，可以补充维他命，女人要补铁，男人要补锌!。

忙中出错？抗氧化保养注意事项

1、睡眠不规律

睡眠是比任何保养品都管用的护肤方法，敷着面膜熬夜直到凌晨三点？看上去皮肤质感还不错，但这绝对是隐性炸弹！长期熬夜会使肌肤蜡黄，会活生生的像腊肉一样!干扁! 细纹和肌肤松弛只是在选好时机出来和你见面

2、体寒

特别是冬天，身体太凉，代谢能力也会下降，无论怎么保养都没法真正深入。好的保养要保持肌肤吸收和代谢，像我个人就会选择在家做瑜伽尤其是寒流来袭，并且好处可以冥想观心!可以减少压力更认识自己心灵!同时毛孔打开了，保养成分也能够更好的深入吸收。冬天使用保养品，一定要等吸收后，再补充，不要化妆水都还没吸收，就马上涂抹精华，程序要对但动作要慢，才能完全吸收达到保护滋养的效果!

对于延缓衰老来说，抗氧化的护理很是重要，赶快重视起来吧！

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