喝水也可以减肥？掌握3个细节喝水巧瘦

大家是不是以为只有节食才可以减肥呢？或者是运动可以减肥？是的，不管是节食，还是运动都可以减肥，但是你知不知道，喝水也是可以减肥的！只要掌握三大招实施好以下的细节就能实现喝水轻松瘦。最简单的饮食减肥方法，掌握日常饮水、饮水断食和巧用妙招，喝水减肥，就是这么傲娇。

方法1： 日常饮水

一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

每餐前喝一杯水。有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。

一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。

饮水影响卡路里的摄入效果在年纪稍大的减肥者身上要比年纪较小的好。当然，除去年纪这个因素不说，如果你想通过饭前饮水的方式减肥，也要注意一下你所吃的食物数量及卡路里。

方法2： 饮水断食

试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。

试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。

尝试24小时饮水断食。进行24小时的饮水断食需要提前7天开始准备。在7天的过程中慢慢减少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的饮品的摄入量，直到完全只喝水。

方法3： 巧用妙招

用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。

喝冰水加速代谢。在一项关于水生热效应的研究中，研究人员发现，饮用冰水，无论对男人还是女人来说，都可以增加能量消耗，这可能是由于身体需要将这些冰水加热到同体温一致的缘故。

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