五种美容养颜的食物

导读： 下面介绍五种美容养颜的食物：1、鱼肉，可以紧致肌肤；2、美容养颜的食物之牛肉，可加速皮肤代谢；3、美容养颜的食物之鸡肉，可以美发固发；4、杏仁，给你坚固指甲；5、美容养颜的食物之鸡蛋，天然的防晒佳品。

  下面介绍五种能起到美容养颜效果的食物：

    美容养颜的食物一：鱼肉-可以紧致肌肤

  要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没有什么比吃鱼肉更有效的了；鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮就自然紧绷而富有弹性了。

  营养学家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

    美容养颜的食物二：牛肉-可加速皮肤代谢

  牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

  每天吃250克牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每天的需要了。另外，吃牛肉时搭配一些洋葱，还可以减轻眼睛、鼻子周围的皮肤发红或浮肿的状况。

   美容养颜的食物三：鸡肉-可以美发固发

  鸡肉中含有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要；如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉、没有光泽，最终会引起脱发现象。所以，为了获得健康的秀发，每周至少应该吃三次鸡肉。

    美容养颜的食物四：杏仁-给你坚固指甲

  维生素E还被称作细胞膜的“秘密武器"，通过修复、巩固细胞膜，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外，维生素E也被证明有抗衰老、提高免疫力等功效；每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

   美容养颜的食物五：鸡蛋-天然的防晒佳品

  如果你要晒太阳，除了擦上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋；鸡蛋中含有大量的硒元素，它的作用就是在你脸上构筑一个自然的“防晒保护层"，防止紫外线破坏皮肤细胞的结构，从而延缓你皮肤的衰老。另外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。

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