10种抗衰老蔬菜推荐：可以延缓皮肤衰老的步伐

导读： 下面推荐10种抗衰老的蔬菜，帮你延缓衰老：1、西兰花，抗癌抗衰老；2、冬瓜，滋润皮肤；3、洋葱，抗衰老、助皮肤排毒；4、圆白菜，抗氧化、美容养颜抗衰老；5、马铃薯，延缓衰老；6、芹菜；7、胡萝卜，保持皮肤细腻；8、西红柿；9、菠菜，保护皮肤并预防贫血；10、香菜，美容

10种抗衰老蔬菜推荐：可以延缓皮肤衰老的步伐

  虽然永远年轻我们无法做到，但是我们可以延缓衰老的步伐。下面推荐10种抗衰老的蔬菜，帮你延缓衰老：

  1、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物。

  2、冬瓜：冬瓜富含维生素C，并且其中含有能够对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，起到良好的滋润效果的物质。经常食用，可有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

  3、洋葱：洋葱中富含硫磺，能够帮助皮肤和肝脏排毒，且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱是槲黄素的有效来源，槲黄素能帮助清除自由基，从而起到抗衰老的作用。

  4、圆白菜：圆白菜也是十字花蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍；因此圆白菜具有很强的抗氧化、抗衰老的功效。

  5、马铃薯：马铃薯含有丰富的B族维生素以及大量优质纤维素，还含有丰富的微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃马铃薯有利于身体健康，延缓衰老。

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