为美丽加分的四种维生素

导读： 本文为大家介绍具有美白抗衰老、祛斑护肤作用的四种维生素：1、强健肌肤的维生素A，预防斑点产生的B族维生素，帮助美白的维生素C，抗衰老的维生素E；只要在日常生活中适当的补充以上四种维生素，就可以为您的美丽加分。

强健肌肤的维生素A

维生素A是营养素的“润滑油"，能帮助B族维生素、维生素E、维生素D以及钙、磷、锌等营养素发挥作用，让我们的肌肤更加光滑细腻。

对肌肤的影响：维生素A含植物性油脂成分，具有滑润、强健肌肤的作用，能防止肌肤老化、粗糙，预防雀斑的产生。

主要食物来源：鱼肝油、动物肝脏、深黄绿色蔬菜、李子、牛奶、蛋黄等。

预防斑点产生的B族维生素

B族维生素的成员众多，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，它们都是我们不可替代的护肤使者。

对肌肤的影响：B族维生素能维持肌肤新陈代谢，减少肌肤斑点的产生，避免肌肤老化。

主要食物来源：五谷杂粮、肉类、蛋类、牛奶、葡萄干、红枣、绿色蔬菜。

帮助美白的维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，它能让我们的肌肤变得更加白皙。

对肌肤的影响：维生素B能防止黑色素多度产生，起到美白皮肤的作用；还能够促进细胞间胶原蛋白的生长，维持肌肤的弹性，并使晒黑的肌肤逐渐恢复本来的颜色。维生素C还能够清除体内的自由基，防止自由基对肌肤细胞的攻击，从而延缓老化。

主要食物来源：西红柿、柠檬、草莓、番石榴、葡萄柚、猕猴桃、酸枣、鲜枣、新鲜绿叶蔬菜。

可抗衰老的维生素E

维生素E被称为“抗衰老维生素"，本身是油性成分，它能帮助人体轻松赶走自由基。

对肌肤的影响：维生素E能增加肌肤表皮层含水量，促进肌肤新陈代谢，使肌肤光滑并富有弹性，还能抑制黑色素生成，加速黑色素从体表或者通过血液排出体外。维生素E还能去除色斑、老人斑，抗衰老、润肤，减缓皱纹的产生。

主要食物来源：芝麻、桃仁、葵花子、菜籽油、小麦胚芽油、坚果类食物等。

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