女人常吃这些抗衰老食物 肌肤水嫩如baby

随着年龄的增长，我们的肌肤开始衰老，皱纹逐渐爬上了我们的脸庞。但如果掌握好日常的正确护肤防范可有效预防皮肤早衰，当然外用的护肤品和内调之外，生活中还要搭配一些食疗效果更佳。女人常吃这些抗衰老食物，让你的肌肤水嫩如baby。

1.各类罐头和油炸食品  

吃什么容易导致皮肤早衰皱纹的滋生呢？例如很多罐头食物，沙拉酱以及咖啡和冷冻太久的食品。另外很多妹子口味偏重，喜欢吃油炸性的辛辣食物等，这些都是导致长皱纹的食物，所以日常尽量少吃也不可经常食用，这对皮肤的刺激性和伤害有很大的影响。  

2.盐摄入过多  

食盐量过多不仅容易造成高血压的病症，同时还会影响一个人的容貌，食用盐太过很容易导致人体的水分和养分大大流失，进而容易滋生皱纹。

核桃——抗衰老之王

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障。  

夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

保护心血管，核桃最拿手  

核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。  

安神助眠，健脑养神  

我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气，医生问过才知道，都是睡眠不好，所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。  

因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。  

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

橘子  

橘子富含有维生素C等多种维他命的营养食物，日常可经常食用。  

黄瓜  

黄瓜美容是很多爱美妹子们经常用到的护肤方法了，黄瓜含有多种糖类、维生素和氨基酸，日常食用都能给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。

西瓜  

夏季西瓜是最受欢迎的水果之一，西瓜富含多重的维生素对皮肤保湿补水效果非常不错。  

香蕉  

经常食用香蕉可调节人体内分泌失调以及便秘的症状。

葡萄  

葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。

好了，关于抗衰老的话题今天就为大家介绍到这里。女人要想拥有baby般水嫩肌肤，一定要常吃这些食物噢。

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