美容护肤知识 四季护肤小窍门 男士护肤知识 孕期护肤 养颜抗衰老 祛斑美白
地方网 > 化妆品安全网 > 护肤小窍门 > 养颜抗衰老 > 正文

吃食物好方法 保持年轻不打折

来源:化妆品安全网 2016-04-30 11:58   https://www.yybnet.net/
[摘要]健康的饮食不仅能够调理身体,还能够永葆青春。而向下面这样饮食,更可以让你年轻好几岁!一起来看看。
副标题#e#

导读:健康的饮食不仅能够调理身体,还能够永葆青春。而像下面这样饮食,更可以让你年轻好几岁!一起来看看。

吃食物好方法 保持年轻不打折 

清晨醒来时多吃食物

  1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

#p#副标题#e#

吃食物好方法 保持年轻不打折来不及吃早餐别空手上班

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油"。

#p#副标题#e#

吃食物好方法 保持年轻不打折 和孩子一样喝奶

  3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

#p#副标题#e#

吃食物好方法 保持年轻不打折睡不好会发胖

  4、睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

#p#副标题#e#

吃食物好方法 保持年轻不打折 睡不好会发胖

  4、睡不好会发胖

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

#p#副标题#e#

吃食物好方法 保持年轻不打折不停地运动

  6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

#p#副标题#e#

吃食物好方法 保持年轻不打折饮食宜粗不宜细

  7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

#p#副标题#e#

新闻推荐

女人必看六种美容养颜粥 让你喝出花季美貌

很多的女孩纸由于工作劳累,更多的是工作的压力,没有多余的时间疼惜自己!甚至很多女孩子一到冬季脸色就变得晦白,苍白毫无血色,想要养颜美容,不妨试试下面这几道粥,让...

相关新闻:
猜你喜欢:
评论:(吃食物好方法 保持年轻不打折)
频道推荐
  • 公园里的捐赠 王溱
  • 图说天下 2022年04月16日A07版文章字数:434朗读:
  • 迄今发现的最远恒星 也许开启了研究早期宇宙的新窗口
  • 各地开展全民国家安全教育日主题活动
  • 俄通报乌千余守军投降美将供乌8亿美元军援
  • 热点阅读
    文牧野: 我一直追寻着真实与真诚... 王阳:《人世间》让人思考什么是活着... 国潮那么潮
    图文看点
    乡里乡亲
    张庭夫妇公司被认定传销 举报者:担心... 电影《花渡好时光》定档 回乡青年演... 从《少年》《下山》《踏山河》到《孤...
    热点排行