常吃5种食物 减缓衰老筑造不老颜

时光快速流逝，在白皙的脸上无情地刻画岁月的痕迹，如何让这恼人的痕迹轻描淡写，甚至消失，是如今爱美的女性最关注的“面子”问题。下面小编就给大家推荐几种减龄食物，让你吃出健康美丽，永葆青春容颜。

1、富含碱性的食物

这里提到的酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

2、富含核酸的食物

核酸营养是人类抗衰老的有效途径，补充核酸营养，对活化细胞，增强免疫机能，促进新陈代谢，抗衰、健美、健脑及防治多种功能性、退行性疾病有很大作用。富含核酸的食物有很多，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，都可消延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

3、富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

4、富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

5、富含维生素、微量元素的的食物

维生素与微量元素可维持皮肤的柔韧光泽度，多吃鲜橙、西红柿、奇异果、苹果的富含维生素和抗氧化剂的水果，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

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