漫漫冬夜，在睡梦中变美丽的方法

即使只是好好睡觉，也能预防肌肤衰老。通过提高睡眠质量的睡眠技巧，不仅能令身体健康，还能唤回年轻肌肤。延缓肌肤衰老的最佳方法，睡眠中 也能变美丽的睡眠美容，一起来了解一下吧。

用睡眠守护美丽

二十岁出头时，也许是因为年轻的能量，即使上完夜班，第二天也能恢复充沛精力，疲惫肌肤状态也会变好。然而随着年龄逐渐增大，夜班后，可以 感觉到肌肤状态与20岁出头时截然不同。“老了”这个词从此时常挂在嘴边。人进入深眠时，即使是成人也会分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙因能促进 人体组织的新陈代谢和再生，可以帮助缓解疲劳，对肌肤产生影响。

说得更简单些，夜间睡眠可促进肌肤角质细胞从肌肤表面脱落，加快血液循环速度，帮助肌肤再生。如果人们没有通过睡眠获得充分休息，会使肩膀 和颈部肌肉出现异常，导致无法向脸部供应干净血液，不仅会引起肌肤炎症，还会使脸色变差。结果就是，若不能好好睡觉，肌肤就会变老，若能好 好睡觉，会对肌肤健康产生巨大帮助，这个结论极其简单。

不规则的睡眠时间是肌肤衰老的最大敌人，大部分人都规劝人们应在夜间10点至凌晨2点处于睡眠状态，这一点务必要遵守，可以说是预防肌肤衰老 的最佳方法。此外，为了使睡眠能够顺利进行，需要注意饮食习惯，检查睡眠姿式、卧室环境等。如果所有一切都准备好了，为了明天更加水润紧致 的焕亮肌肤，好好睡觉吧！

打造适合睡眠的环境

1、检查房间温度和湿度。保持手脚温暖，房间温度最好维持在18至20摄氏度，房间湿度般好维持在60至70％。

2、保持舒适的床上用品状态。推荐选择并使用吸汗且能散发湿气的床上用品。

3、隔离嗓音源。睡之前，听音乐或看电视会防碍睡二受声音刺激后，人的睦孔扩大，心脏律动变快，会导致失眠。

4、灵活运用引导睡眠的刁、玩意。在床上用品旁边放。芳香成分的香草或精油，帮助放松身心。睡前喝一杯温牛奶，能够帮助唤起睡意。

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