十个问题测出你的抗老能力

导读：只要你愿意花一点时间，你就能知道你的衰老程度有多大。让我们一起来测试下抗老指数吧！

1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？

2. 你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？

3. 你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗？

4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗？

5. 你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？

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6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

7. 如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？

8. 你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)？

9. 你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？

10. 你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于2次)？

如果答案为肯定的，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。

导读：女人抗衰老，必须全面进行。对于身体的没一个部分，我们都要通过内外兼调的方式，全面护理。接下来，小编将带大家一起从洁面开始，进行我们的抗老行动的全程跟踪！

第1步 认真洁面令肌肤变得湿润、细腻

认真洁面令肌肤变得湿润

清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。

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