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十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点

来源:化妆品安全网 2016-04-01 09:41   https://www.yybnet.net/
[摘要]早晨醒来后,伸伸懒腰,可以避免腰痛,保持良好的姿态。这是让你保持年轻的一大妙招。更多妙招让小编来告诉你吧……
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导读:当看到路上的老奶奶,小编也时常在想,如果哪一天自己也开始衰老,那会是什么样子呢?我能做好那样的心理准备吗?我们每一个人都在衰老,只是衰老的程度不同罢了。那为什么同样是一个年龄段的人,却又大不相同呢?让我们来来聪明女人的抗老妙招,其实我们都可以做到的。

十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点

妙招一:每天都要吃早餐

1、早餐能够有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,吃早餐最好吃谷类食物、奶制品或者其他。

2、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜含钙高的食物,而一些补充钙的药物,要按量来服用。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

3、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

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十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点

妙招二:时刻休闲

4、养宠物狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

5、做有氧运动:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量,能够起到增加心肺血管活力的作用。

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十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点

妙招三:多伸懒腰

6、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。。

7、睡姿要正确:一般对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。

8、多伸懒腰:早晨醒来后,伸伸懒腰,可以避免腰痛,保持良好的姿态。

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十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点

妙招四:随时运动

9、保持稳定体重:要时刻让体重保持平衡。

10、饭后一定要运动:比如收拾厨具等活儿,坚持15分钟。

11、服用VC和VE:每天补充超过1200毫克的维生素c,400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

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导读:女人懂得保养才会美丽,有很多女人虽然经常美容护肤,但就是不够完美,而有智慧的女人即使懒懒的也能做到很好的保养。因为她们懂得选择最佳的保养时机,比如说夜间保养。现在让我们看看最关键的夜间保养以及方法大集吧!

十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点 

夜间保养必须注意

1. 在排毒黄金时间必须熟睡

身体在你入眠的时候,其机能运作在每段时间都有侧重,夜间11:00~2:00之间是身体淋巴排毒的最佳时间,全身上下的毒素都在这个时间代谢出去,皮肤也不例外。对你的要求是要在这个时间段中熟睡。如果你要熬夜不睡觉,脸上当然灰灰的。

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