十一个抗老妙招 让女人年轻再年轻一点

导读：当看到路上的老奶奶，小编也时常在想，如果哪一天自己也开始衰老，那会是什么样子呢？我能做好那样的心理准备吗？我们每一个人都在衰老，只是衰老的程度不同罢了。那为什么同样是一个年龄段的人，却又大不相同呢？让我们来来聪明女人的抗老妙招，其实我们都可以做到的。

妙招一：每天都要吃早餐

1、早餐能够有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，吃早餐最好吃谷类食物、奶制品或者其他。

2、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜含钙高的食物，而一些补充钙的药物，要按量来服用。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

3、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

#p#副标题#e#

妙招二：时刻休闲

4、养宠物狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

5、做有氧运动：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量，能够起到增加心肺血管活力的作用。

#p#副标题#e#

妙招三：多伸懒腰

6、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。。

7、睡姿要正确：一般对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。

8、多伸懒腰：早晨醒来后，伸伸懒腰，可以避免腰痛，保持良好的姿态。

#p#副标题#e#

妙招四：随时运动

9、保持稳定体重：要时刻让体重保持平衡。

10、饭后一定要运动：比如收拾厨具等活儿，坚持15分钟。

11、服用VC和VE：每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

导读：女人懂得保养才会美丽，有很多女人虽然经常美容护肤，但就是不够完美，而有智慧的女人即使懒懒的也能做到很好的保养。因为她们懂得选择最佳的保养时机，比如说夜间保养。现在让我们看看最关键的夜间保养以及方法大集吧！

夜间保养必须注意

1. 在排毒黄金时间必须熟睡

身体在你入眠的时候，其机能运作在每段时间都有侧重，夜间11：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮肤也不例外。对你的要求是要在这个时间段中熟睡。如果你要熬夜不睡觉，脸上当然灰灰的。

新闻推荐

买个新bra 女人保持年轻要学会的小动作

女人要保持年轻应该学会一些小动作，比如买一个新bra 。我们都知道，胸部会随年龄的增长而下垂。所以一旦有下垂的迹象，记得立即去买一个有着更轻衬里的新bra。还有更多我们要学...