巧吃营养品 拒绝快速衰老

导语：闲处光阴已过，倏忽已是暮年。步入肌肤衰老期的你一定在感叹“红颜易老"这句话。不想让自己早早地老去，那就要试试小编为你介绍的7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果哦。

NO.1  mega3脂肪酸

Omega3脂肪酸对神经及心血管系统的健康极为重要，是提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症发病率的的重要元素，主要成分是EPA和DHA。这两种成分在我们日常的饮食中就可以看到，如鱼类、核桃含有大量的EPA和DNA。多吃鱼就能够延迟衰老，多简便的方法！如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

NO.2  维生素B族

维生素B是抗衰老营养素中最实用的一种，主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。很多女生借助它来改善情绪，却很少注意到维生素B抗衰老的作用。由于维生素B呈水溶性，会随体液排出，人体极易缺乏，因此要定时为自己补充维生素B，这样才能保持年轻不衰老。小编建议大家 每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

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NO.3 硫辛酸

硫辛酸？不认识！那讲到菠菜，你应该认识了吧！菠菜和肉类酒含有少量的硫辛酸，它一般被一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。硫辛酸又被称为“万能抗氧化剂"，经常被用来治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。每天摄入量为5至20毫克，能有效地帮助你保住年轻肌肤。

NO.4 人参

人参的作用能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。利用人参抗衰老的女性可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

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NO.5 银杏

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。 每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，分3次服用，如此循环反复，1个月便能看见成效。

NO.6 维生素C

维生素C是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外还能抑制血液中的胆固醇被氧化，起到有效预防心脏病的作用。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。 小编建议大家每天每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。 NO.7 维生素E

它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。维生素E能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。 建议建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

导读：对着镜子，看到自己的额头、眼角日渐地爬满了皱纹，你是否会担心害怕呢？想让你的美丽永远定格在年轻的那一瞬间吗？那就要跟小编学学抗衰老的魔法吧！10个衰老魔法，让你青春常驻！

魔法一：少化妆

浓妆艳抹不如素净清新来得好看。年纪轻轻的我们，根本不需要用化妆品来填充脸部颜色。太浓妆不但会让你看起来比实际年龄大，而且容易造成皮肤快速衰老等现象。

魔法二：定期的脸部磨砂

怎样才能让你的脸颊显得红润又有光泽？定期的去角质是润肤的奥妙。角质层堆积会让脸色看起来晦暗，而定期地给脸部磨砂，可以瞬间清除面上粗糙瑕疵与老化角质，同时焕发肌肤幼嫩生机。

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