睡前不保养 五大误区让你皱纹爬上脸

导语：闲处光阴已过，倏忽已是暮年。步入肌肤衰老期的你一定在感叹“红颜易老"这句话。不想让自己早早地老去，那就要试试小编为你介绍的7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果哦。

NO.1  mega3脂肪酸

Omega3脂肪酸对神经及心血管系统的健康极为重要，是提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症发病率的的重要元素，主要成分是EPA和DHA。这两种成分在我们日常的饮食中就可以看到，如鱼类、核桃含有大量的EPA和DNA。多吃鱼就能够延迟衰老，多简便的方法！如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

NO.2  维生素B族

维生素B是抗衰老营养素中最实用的一种，主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。很多女生借助它来改善情绪，却很少注意到维生素B抗衰老的作用。由于维生素B呈水溶性，会随体液排出，人体极易缺乏，因此要定时为自己补充维生素B，这样才能保持年轻不衰老。小编建议大家 每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。