30岁女人抗衰老 四件大事需谨记

导读：抗衰老是女人一生的功课，聪明的女人从30岁之前就已经做好抗衰老准备。下面的这几件事情可是聪明女人们抗衰老的经验分享哦。

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1.补钙

钙是人体不可缺失的一种元素。女性到了28岁以后，体内的钙会一定的速度减少。这个时期如果不及时补钙，肌肤就会因为缺乏钙而显得营养不足，当然也就极易老化。小编建议大家，日常多食用牛奶、海带和虾皮等食物，可以起到补钙的作用。

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2.补充叶酸

叶酸是B群维生素中的一员，能够为人体的细胞生长及分裂提供营养。女人在怀孕和生育期间，营养极其缺乏，这时补充叶酸就可以缓解营养缺乏症。

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3.多做有氧运动

年轻贵在运动。每天适量的运动可以增加心肺血管活力；每天坚持步行一小时，不仅能够强身健体，而且还能消耗身体的热量，走出曼妙好身材。

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4.不急于起床

闹钟一响，别急着清洗换衣服，先舒展一下身体，伸伸懒腰，活络一下脊柱，这样可以避免腰痛，让你的小蛮腰灵活有动力。

导读：25岁至29岁这个年龄阶段是皮肤抗衰老工作开始进行的时期。皱纹、色斑等皮肤问题若能得到很好的护理，你的肌肤就会回复25岁前的样子。

方法一：为肌肤去角质

角质如果长期存留在脸上，皮肤就会变得粗厚且暗黄。富含黑色素的老废角质更易形成脸部长斑现象。及时为肌肤去角质，能让斑随着角质层剥落，使肌肤达到白皙柔滑的最佳状态。

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