抗衰老食谱大全 营养健康好肌肤

    导语：每个女人都希望自己拥有不老的容颜，都感叹自己年轻时的俊俏模样。只可惜在相夫教子的过程中渐渐衰老。不知何时就会发现：原来我已经老了但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。那么，女人怎样抗衰老呢？我们暂且不说使用哪些抗衰老护肤品。今天，小编给您带来的抗衰老秘诀是抗衰老食谱大全。那么，吃什么能够抗衰老呢？小编就来告诉你。

所谓“饮食是健康的基础。"年轻的肌肤应该是健康的，同样，健康的肌肤才能够年轻。

    1.多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。因为果蔬中富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品。

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    2.多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。 抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。能够有效帮助我们抗衰老。在我们的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食品、紫外线等，都会引发这些自由原子基。自由原子基会破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程。 不过，不用太担心，我们可以吃出健康来。其实，我们所吃的很多食物中都含有抗氧化剂。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

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下面，小编就列出富含维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌的常吃的食物：

    维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。

    维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。

    维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

    硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

    锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

    导语：年轻一闪而过，如何让容颜驻足呢？谁都不想老去，尤其是女人，可是岁月无情。那么，怎样抗衰老呢？抗衰老有方法吗？当然有了。下面，小编就来向您献计献策，教你5个美容心计帮助你有效抗衰老。其实，养成正确的美容习惯，就是留住美丽的绝招。

    1、正确洗脸

清洁肌肤是抗衰老的一个重要的开始。只有每天将肌肤中的污垢彻底清洁干净，才能避免出现许多面子问题。所以，首先要选对适合自己的洁面产品，还要多注意不要进入一些洗脸的误区当中，否则很容易伤害肌肤。因此，及时调整洗脸方式，健康肌肤是抗衰老的基础。

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