吃什么抗衰老 抗衰老食物帮助你年轻15岁

    导语：人说：出名要趁早，其实抗衰老也是一样的，抗衰老也要未雨绸缪，早作准备的。那如何抗衰老呢？小编告诉你，吃也能帮助抗衰老的。那么，吃什么抗衰老呢？有那些抗衰老食物呢？看看下文你就豁然开朗了。

    一、抗氧化食物——番茄

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线等因素会使人体内产生自由基，会对细胞产生“氧化"破坏作用，从而导致细胞的衰老，细胞衰老了，肌肤当然也会跟着衰老了。所以要抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素c、e都有抗氧化作用，其中番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，所以，要多吃番茄哦！

    tips：

1.每天吃这些含抗氧化物质的果蔬吧：柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等；

2.吃1~2粒番茄红素胶囊。

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    二、加“油"

不错，脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但是，凡是都有好有坏，脂肪也是一样的。其实，动物的油脂等饱和脂肪属于“坏"脂肪，但是那些植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪就是“好"脂肪了。他是属于不饱和脂肪，对人体有益。

    tips：

1.适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物；

2.每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等。

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    三、胶原蛋白食物

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，正是因为皮肤中含有胶原蛋白成分，我们的肌肤才会看起来红润的。此外，它的吸收功能也很强大的。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上外界的因素，如紫外线的损害及体内的氧化作用，都会对胶原蛋白造成破坏。这样就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

    tips：

适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等，但小编提醒哦，由于这些抗衰老食物含有较高的脂肪，不宜多吃，适当补充就行了； 

导语：秋高气爽的秋季终于姗姗来迟了，虽然气温降低了不少，但是天气也渐渐变得干燥起来了，脸上还会起皮呢？那秋天皮肤干燥怎么办呢？别急，试试蜂蜜吧？绝对有效。今天，小编就来推荐几种蜂蜜药食同用法来解决皮肤干燥问题。

其实，我国古代医学家很早以前就替我们想了一个对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤"，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，能够有效解决秋季肌肤干燥问题。

    下面，小编就推荐几种蜂蜜药食同用法：

    1、蜂蜜雪梨水

取雪梨1-2个，然后把雪梨去皮后的肉放入炖盅内，加少许冻开水，用文火炖约1小时。等到雪梨水凉了之后再加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉。在秋季食用，能够起到润肺润燥的功效，有效解决口干、口渴、咽干等问题。

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