养成9个良好习惯 精心保养青春常驻

导读：其实日常的生活习惯好与坏直接影响着你的肌肤健康和肌肤年龄，良好的生活习惯有时比抗老保养品更给力，更应该重视和培养，如果生活习惯一团糟，就算再好的保养品也是无药可救，无补于事，养成良好的生活习惯是一个女人保持肌肤健康，延缓肌肤衰老的重要环节，通过日常重视细节精心保养抗老，让自己的身体健康年轻，让自己的容颜看起来永远精致美丽。

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每个女人都害怕衰老提早来临，随着年龄的增长，虽然衰老是不可免的，但是我们可以通过日常重视细节精心保养抗老，让自己的身体健康年轻，让自己的容颜看起来永远精致美丽。

1、减少盐分摄入

体内摄入过多的安分是肌肤衰老的元凶之一，盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。因此在平时饮食中应注意减少盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，不但可以减分塑身，也可以抗衰老。

2、每天喝2000ml的水

每个人每天需要1500~2000毫升左右的水，因此每个人都要记得多喝水，不要等到渴了才喝，尤其是长期在办公室空调工作的女性更要注意补充水分。水不仅可以排毒，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好，色斑，肌肤暗黄等症状都可以得到改善。

3、吃饭后1小时再喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

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4、高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限"在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超过2次

随着年龄增长，经常熬夜会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，建议每天安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

6、边看电视边运动

在看电视的时候多做运动，特别是吃完饭后更加不要做，这样很容易积累脂肪变胖，因此做一些轻微温和的运动就在适合不过了，不看可以减肥塑身，也可以帮助消化，让肌肤更健康，远离衰老。

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7、正确跑步减肥

很多女性都很喜欢跑步减肥，于是每天都拼命跑半小时，但是很多人却没有注意到跑步时应该注意的事项，跑步姿势不正确也会造成膝盖过大负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，因此在跑步前要先做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松热身运动，避免拉伤骨骼。

8、尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

9、每天走6000步

现在很多人都是坐车、搭地铁上班，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多爬一下楼梯，吃完饭到外面散散步，也能增强体内新陈代谢，促进肌肤活力，使肌肤光泽健康。

导读：干燥寒冷的冬季总让人看上去肌肤干干的，虽然很多人都在忙着给脸部肌肤补充水分，但是却也有很多人忘记了双唇同样也需要呵护。护唇不仅仅要涂护唇膏，同时还要像护理脸部肌肤那样呵护唇部肌肤，养成良好的生活习惯，给我们的嘴唇敷敷面膜，做做保养，那么双唇一定倍加水嫩甜蜜诱人!

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