常吃五类抗皱食物 专家级对抗衰老

导读：这世界最难抗拒的大概就是时间的流逝，而随着时间的流逝，我们也阻挡不了我们的身体走向衰老，当我们看着镜中逐渐衰老的容颜，并不是只能空自叹息，有些事情，比如让衰老来的脚步再慢点，我们却是可以做的。因为这个原因，我们就需要抗皱食物的帮助，那么哪些食物可以帮助我们延缓衰老呢？不妨看看小编的介绍。

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1.富含软骨素食物

这类食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

要知道影响皮肤美容的主要是人体皮肤的真皮层。而真皮是由弹性纤维构成的，组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤就失去了弹性，从而出现皱纹。所以，平时多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

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2.富含核酸的食物

这类食物的代表，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可帮助消除老年斑。

这是近年来的研究发现，平时注意补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。具体的研究是研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。足见核酸神奇作用。

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3.富含碱性的食物

食物的酸碱性不是凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，如果遇到冷风或日光暴晒，还会容易皲裂。应该注意多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

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4.富含胶原蛋白的食物

包括猪皮、猪蹄、甲鱼等。这类食物蛋白质含量高，脂肪含量却较之猪肉等少。

胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，能够滋润皮肤，帮助保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤变得丰润白嫩，使皱纹减少或消失，让人看起来更加年轻而富有活力。

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5.富含维生素A、C、E的食物

平时应注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，可以帮助维持皮肤的柔韧和光泽，也有利于抗皱延缓衰老。

维生素A、C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，从而避免皱纹的过早出现。

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