抗衰老三个方法 三管齐下找回娇嫩美肌

导读：衰老来袭，要么退缩等待被侵袭，要么武装上场击退敌人。相信MM们都不愿意坐以待毙，那么抗衰老应该准备什么武装呢？下面小编将为你介绍三个抗衰老的方法，三管齐下帮你击退衰老，找回娇嫩美肌。

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方法一 补充胶原蛋白

胶原蛋白对于抗衰老有多重要？我们的皮肤细胞75%都是胶原蛋白组织，胶原蛋白的存在就是我们保持皮肤的弹性和润泽的保证，失去胶原蛋白，皮肤的细腻光滑也会消失，取而代之的会是粗糙、干瘪、皱纹等各种衰老迹象。虽然我们的真皮细胞会自己合成胶原蛋白，可是随着年龄的增长，身体机能的减退，细胞的代谢新生能力减弱，合成胶原蛋白的数量远远不能弥补流逝的数量，这就导致真皮层失去支撑，轰然倒塌，变得松弛无弹性、缺乏光泽。

所以要想抗衰老，必须为肌肤补充胶原蛋白。胶原蛋白存在于猪皮、鱼皮、猪骨等食物之中，在膳食中添加这些抗老食物能够帮助机体补充胶原蛋白，丰盈充实肌肤细胞，保证各器官和皮肤有能力抵抗衰老，从而改善老化的肌肤状况。

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方法二 多喝水

皮肤真皮层除了含有胶原蛋白之外，还有另一样很重要的成分——水。充足的水分能够保证代谢的正常运作，帮助细胞修复更新。缺少水分，皮肤的防护能力就会大大减弱，细胞失去水分支撑，就像泄气的气球，变得干瘪生皱。所以，多喝水能够为你的肌肤增强抵抗力，更好地代谢更新细胞，保持肌肤的水润丰盈。

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补充水分，汤水是最佳的选择，在喝进水分的同时也把更多的滋养成分带进体内，发挥更大的抗老保养作用。另外，一些具有抗老成分的蔬果例如胡萝卜、番茄、黄豆等，都能帮助抵抗氧化，增强细胞的修复防御能力，对抗衰老也有着举足轻重的作用。

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方法三 从睡眠做起

很多美容专家都建议，抗衰老从保证良好的睡眠质量做起。确实，睡眠就是我们给皮肤的最大恩赐，不管你涂抹多昂贵的护肤保养品，只要你一夜不眠不休，你的皮肤就会即时老好几岁，长期下去衰老就会缠着你不放。所以，保证你的睡眠质量，让“睡"变成皮肤修复细胞简单而有效的方法，成功留住青春的步伐。

导读：芳华弹指老去，这是我们最不愿意看见到事情，尽管我们没有办法停止时间的前进，但是面对衰老，我们并不会无能为力。五大维生素就是我们最好的抗衰老食物，帮我们恢复年轻光彩。

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一 维生素E

维E是一种脂溶性化合物，除了具有修复干燥肌肤以外，还能抵御紫外线防止皮肤晒伤，抵抗氧化，帮助消除自由基，提高肌肤的自我防御能力。所以很多防晒霜里面都添加有维生素E成分，用以保护肌肤抑制自由基和氧化，避免肌肤过早老化。

维生素E除了能够帮助皮肤抗衰老以外，还能够作用于大脑神经元，预防体内机能被破坏，延缓和组织老年痴呆症等问题。

植物油就是富含维E的食物，芝麻、核桃仁、奶油、大豆、花生、玉米、动物肝、黄绿色蔬菜等等都是抗衰老的食物，女性们不妨多吃，为身体添加大量的抗自由基成分，全面抵抗衰老。

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