最有效的抗衰老方法 运动是关键

导读：近几年数据表明，大部分中国人都很少运动，每天不是工作对着电脑，外出就是坐在车里，回到家里则坐着看电视，这是造成女性提前衰老的主要原因之一。女性最有效的抗衰老方法就是运动，那么，哪些运动可以抗衰老呢？

>>

1、跑步：女性最好的抗衰老运动

在跑步的过程中最容易形成歧化酶，而歧化酶活性越强，氧自由基则越少，从而减缓人体的衰老速度。因此，坚持跑步对增强心脏功能有着突出的作用。被称之为“最好的抗衰老运动"。

专家研究证明，只要长期坚持健身跑，才可以提高体内抗氧化酶的活性，从而达到抗衰老的目的。跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，减缓镇定交感神经的过度兴奋与紧张，对促进血液循环，去除血管的隐患，都可以起到较突出的作用。

#p#副标题#e#

>>

2、每天步行半小时。

步行对抗衰老的确有一定的作用，步行去买东西，而不是开车；不要躺在沙发上看球赛，而是练练脚踏车；播广告时练习举重，而不要吃薯条；出去散散步……活动肌肉是关键，越常运动，则活得更年轻。

#p#副标题#e#

>>

3、伸懒腰打哈欠。

如此一个简单的动作可以达到抗衰老的作用？

研究证明，在伸懒腰的时候，人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，帮助心脏的加强运动，为各个组织器官提供更多的氧气。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。由人体解剖学、生理学可知，虽然人脑的重量只占全身体重的1/50，可是脑的耗氧量却是全身耗氧量的1/4。

#p#副标题#e#

>>

我们在工作的时候，一个姿势坐久了可以起来伸伸懒腰，将头往后仰，并打一个深深地哈欠，这样能够促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，缓解疲劳。打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在短时间内能够有效地吐出胸中的废气，提高血液中的氧气浓度，对大脑的中枢来说，可以达到消除困倦感的效果。 

导读：我们可以发现，如今有很多品牌都纷纷推出了抗衰老保养品，除了针对那些熟女们，就连肌肤过早老化的年轻女性也是商家的拉拢目标。在日本，不少熟女都会提前保养自己的肌肤，那就让我们来看看日本熟女最爱的最好的抗衰老保养品，学她们精致呵护自己的肌肤。

>>

珂丽柏蒂淡纹精华乳

最爱理由：对付各种纹路的精华乳，尤其是眼部深纹、唇部的法令线。

抚平肌肤表面的干燥性皱纹，恢复肌肤细滑，是一款极具弹力感的高机能乳霜。

特长：

1、纯VA与肌肤恢复成份针综合护理表皮皱纹，淡化肌肤表面的皱纹，让肌肤恢复平滑。

2、修护分裂的基底膜，让表皮、真皮恢复良好的状态，预防皱纹产生等。

>>

资生堂新透白美肌集中美白修护精华液

最爱理由：力致美白，美白效果明显。

这款精华液在日本一上市就受到了美容专家与美容编辑的喜爱，成为了不少日本熟女的追捧对象。以资生堂全新美白科技研制而成，添加了资生堂独创的三大革命性美白有效成分m-氨甲环酸、4MSK及多效修护维他命C，而且与天然艾蒿精华配合，阻止各种阶段产生的黑色素，有力淡化色斑，两个星期就可以看见效果。

新闻推荐

推荐5种美容食物 睡前美容养颜很简单

想拥有白皙肌肤，最主要是从身体内部进行饮食调理，拥有一个非常健康的状态。美容养颜其实也很简单，从饮食中找找原因，推荐5种睡觉前吃的美容食物，不但不吃胖，还能美容养颜...