女性抗衰老的方法 青春活力带回来

导读：一些方法是可以有效的抗衰老的，特比是对于女性群体。女人的年龄是个天大的秘密，抗衰老的功课也是在25岁之后，就已经开始进入课程。想要拥有岁月更改不了的年轻体态，除了要有一颗年轻的心，就是要做好各种抗衰老的活动，一起来看一下有助于抗衰老的方法吧。

>>

舞蹈

舞蹈已经成为大众健身的一个项目。当然除开一些专业的舞蹈外，很多舞蹈在日常中都已经可以被大众学习得到。跳舞对于女性来说，更是有益身心健康的一项活动。 随音乐起舞，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞"每周如果进行至少两次的话，让身体的机能都处在一个活跃律动的状态中，是一个很好的抗衰老运动。

#p#副标题#e#

>>

保持睡眠

睡眠时间不是最重要的，关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都表明你睡眠质量不高。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。此外，身体发出需要休息的信号时一定要上床睡觉。这样可以让身体的各个器官都得到很好的休息，可以延缓衰老。

#p#副标题#e#

>>

学会加餐

一次性吃饱除了保持身体的基本机能外，没有抗衰老效果。要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时吃一小顿饭；多食用鱼类，且选择较小的鱼类；多食富含纤维素的食物；每天补充复合维生素，尤其是维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对健康十分有益，这样一样能让身体保持很好的状态，防止细胞的老化。

#p#副标题#e#

>>

慢吸快呼

呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸能让身体的状态保持的跟年轻时代一样的好，学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍，把气体呼出来。

导语：螺旋藻所含的大量叶绿素、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸和多种维生素，可抑制细菌生长，促进皮肤细胞的新陈代谢，增强细胞活力，调节脂肪代谢，促进脂肪代谢障碍所致的有毒物质通过皮肤排泄，并有排除体内毒素和清除肠毒素等作用。

>>

1、螺旋藻可以延缓衰老：

螺旋藻含丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，而蛋白质是维持生命的基本元素。 螺旋藻还含有维生素E、γ-亚麻酸等多处抗衰老的活性物质，可以有效地消除体内的自由基，增强细胞活力，促进人体新陈代谢，延缓性腺萎缩，防止动脉硬化，从而延缓衰老。同时，螺旋藻中硒的含量丰富，能有效地增强淋巴细胞和巨噬细胞清除细菌的能力，还具有抗氧化保护细胞不受损伤的功能，并可促进免疫球蛋白的生成，提高人体免疫力。而维生素E和维生素C，有抗氧化作用，也可以延缓衰老。

新闻推荐

周慧敏发新专辑颈纹打破不老传说 你不得不关注的颈霜

昨日，歌坛玉女周慧敏出席《旧书回收义卖活动》，周慧敏慷慨捐出早前她的著作，为慈善出一份力。从周慧敏的妆容来看，皮肤还是保持的相当非常好，相对于同龄人周慧敏一点也不...