如何抗衰老？运动赶跑衰老隐藏皮肤年龄

导语：年龄是女人最大的秘密之一，对女性来说，隐藏皮肤年龄是很重要的，然而只有肌肤保持年轻才能帮你隐藏年龄，抗衰老就是让女性保持年轻的秘诀，而到底怎样能抗衰老呢？想要永远留住年轻时候的美貌，想要逆转时光，是我们最大的愿望，我们可以把愿望变成现实！只要你肯“动"，赶跑衰老不是问题。

如何抗衰老 运动赶跑衰老隐藏皮肤年龄

抗衰老之一 伸懒腰

一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

伸懒腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。

然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

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抗衰老之二 跑步

跑步被称为“最好的抗衰老运动"，跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。

专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。

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抗衰老之三 舞蹈

舞蹈对于女性来说，是有益身心健康的一项活动，更是一项很有用的抗衰老运动。随音乐起舞，有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中，如随音乐锻炼身体，或配合着音乐在卧室中扭动身体，像这样的“跳舞"每周如果进行至少两次的话，让身体的机能都处在一个活跃律动的状态中，是一个很好的抗衰老运动。

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抗衰老之四 瑜伽

经常练瑜伽使人的心情处于一种平和舒缓的状态，在冥想中，将对生命的绿色向往植入体内，当身心完全放松，人体会释放出负面情绪，自然而然的舒缓了忧愁和抑郁，让人逐渐达到“身心合一"的状态，从而神奇的阻止衰老的步伐。

小编在这里介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

导语：自浙江卫视的《中国好声音》播出以来，收视率就是节节上升，在第四期中选手实在是给力，两位选手竟然把杨坤和哈林老师分别唱哭。而天后那英的表现也让人眼前一亮，除了高昂积极的精神状态，那英还拥有光滑紧致的皮肤，那英于1969年出生，今年已经是45岁的高龄了，可是为何那英还拥有如此年轻的容貌呢？就让我们一起来分享天后那英的抗衰老秘诀吧！

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一、饮食习惯要规律

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