抗衰老的食物是什么 吃对东西减龄逆生长

导语：吃什么可以抗衰老？很多熟女都在问这个问题，依靠食物抗衰老的方法也是大家最喜欢的，少了那些复杂的程序，最关键的是抗衰老要由内而外，健健康康地抗衰老。今天小编就整理了抗衰老的食物，让大家吃出美丽，轻轻松松抗衰老！

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女性衰老的主要原因是随着年龄的增长，胶原蛋白流失了。而胶原蛋白是人体推迟衰老必须补足的营养物质，在人体中起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。但是胶原蛋白会随着年龄的增长而加速流失，所以年龄在25岁左右的人，就应该开始补充胶原蛋白。而补充胶原蛋白的最佳时间是晚餐后2小时睡前服用，皮肤新陈代谢最旺盛的时段是晚上10点到凌晨3点，因为人体细胞是在睡眠中蜕变再生。在这段时间到来之前，为自己冲调一杯胶原蛋白粉，美肤效果感觉明显。

除了补充胶原蛋白，我们在日常生活中也可以通过食物来抗衰老，下面就给大家详细介绍。

一、多吃富含矿物质的食物

这一类的食物有：萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣、白木耳等。白木耳是也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

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二、多吃高蛋白类食物和维生素E的食物

高蛋白类食物：如大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。

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三、每天一杯豆浆

大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来。所以，大豆的补充应及早开始，每天一杯豆浆就可以帮助抗衰老。

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四、自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

导语：衰老是人类的天敌，尤其是对爱美女性而言，看着皱纹渐渐爬上了自己的脸是一件残忍的事。虽说女人衰老是无法战胜的，但是只要你护肤有道，一样可以让你30岁的年纪拥有20岁的肌肤，那么你就要注意了日常生活中有哪些会加快你衰老速度的食物呢？现在就让小编来揭开加快女人衰老速度食物的神秘面纱吧！

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罐头类食品

在我们日常生活中罐头食品越来越常见，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都已被破坏，特别是各类维生素。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体的形式被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，罐头类食品能量较高，很容易导致肥胖。

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