抗衰老的食物有哪些 40+女人必吃五类食物

导语：食物不仅是我们日常生存所需要的必需品，也可以解决女性抗衰老的问题。食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事和有效。下面编辑就给大家推荐五种抗衰老的食物，40+女人必吃噢！吃出无龄肌肤。

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抗衰老食物一、奶类

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是生活中不可缺少的饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

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抗衰老食物二、蔬果类

比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

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抗衰老食物三、紫色类食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物之所以能披上“浪漫"的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素--花青素。营养专家指，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

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抗衰老食物四、鱼类

比如：鲫鱼

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

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抗衰老食物五、花茶

比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。

导语：抗衰老应该是很多女性步入25岁以后的一致目标，如何减龄？让自己看起来更年轻，也成为了众多女性关心的问题。其实想要让自己看起来更年轻离不开不是日常生活中皮肤的保养和护理，今天小编就专门总结了四个护肤小窍门，有效护肤才能成功减龄更年轻。

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护肤小窍门一：做好认真洁面第一步

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