5种有效抗衰老食物 延缓衰老从做个吃货开始

导语：吃货是贪吃的人们调侃自己的话，可是如果做一个健康的吃货又何尝不可呢？不光健康的身体，连美丽的容颜也能够靠吃出来的，所以今天小编要为吃货们推荐5种日常的健康食物，它们的共同特点就是都是抗衰老的食物哦，光是这一点就足够吸引你了吧！一起来看看吧。

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1、西兰花

西兰花的抗衰老功效相比大家都有耳闻吧，它是属于十字花科的蔬菜，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些都是有效抗氧化物质，能够帮助我们延缓肌肤的衰老，同时还有美容护肤的功效。

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2、洋葱

洋葱具有清血的作用，能够预防血脂增高，对我们的身体健康有很大的帮助，降低血脂能够延缓衰老，让肌肤呈现年轻态，经常使用洋葱不仅能够保持身体健康，还能帮助延缓衰老。

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3、鱼肉

鱼肉中具有丰富的蛋白质，它能很容易得被我们的身体所吸收，大量蛋白质能够保持我们身体的年轻，延缓衰老的到来。

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4、豆腐

豆腐也是很好的蛋白质来源，豆类食物中含有一种植物性雌性激素“异黄酮"，它也是一种有效的抗氧化剂，能够帮助延缓衰老，塑造年轻的肌肤，对女性十分有益处。

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5、圆白菜

圆白菜中含有丰富的维生素C，是美容养颜的必备佳选，帮助肌肤的美白和滋养，同时它含有的植物纤维，能够促进肠道的蠕动，有效帮助排毒，保持肌肤的年轻活力。

导读：怎样抗衰老？随着时间的推移，肌肤暗沉、黑眼圈、细纹等肌肤状况都悄悄地出现在曾经粉嫩白皙的脸庞上，如果你不注意护理，稍不注意就会过早地出现各种老态。其实，除了要使用抗衰老的产品之外，还要掌握一些延缓衰老的方法，长期坚持之后减龄效果就会比较的明显了。

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抗老贴士NO.1 做好肌肤防晒

怎样抗衰老？首先，无论是什么季节，都需要做好肌肤防晒工作，因为阳光中的UVA紫外线是导致肌肤衰老的一大元凶，所以每天最好坚持涂抹防晒霜，同时防晒霜的防晒系数在15以上。在户外的时候，更加要注意防晒，最好选择长衣长裤，这样可以有效减少紫外线对肌肤的伤害。

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抗老贴士NO.2 随时注意保湿

年龄越大就越会出现皮肤干燥、皱纹增多、皮肤松弛的现象，所以每天一定要保证摄取2000ml的水分同时记住随身携带保湿产品，并且适时补充水分。这样的话，就可以有效避免皮肤干燥的现象了。

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