长肉的冬天 塑型的佳季

胖本身不是问题，只要你胖的有型，就可以成为另一种美丽，今天小编主要为大家探讨的是冬季如何塑型，打造完美身材需要注意什么呢，一起来看看吧！

一、热身运动更重要

来到冬天，身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬，所以运动之前的热身要比从前更加认真，在做好充分的热身准备后，再开始进行基本的锻炼，这时候身体的温度逐渐升高，肌肉也开始放松起来，整个人都进入到开始运动的状态，减肥的效果会更好，还可以避免受伤。

二、运动方式不设限

冬天的运动方式不用设限，可以选择自己感兴趣的运动项目，无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动，还是最近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动，在冬季也都适合进行，但要注意平时饮食的配合，并且持续的进行，这样才能保证瘦身按照计划来进行。

三、挑选适合的服装

冬天运动对服装的要求其实更高，既要保暖又要避免厚重，因为它对运动的效果影响很大，相对轻便的服装能保证身体正常的伸展，避免身体束缚和紧张，但是要在保证维持身体保暖的情况下。

四、室内运动也要小心

冬天很多人都喜欢把运动从室外转向室内，这样可以更好的进行锻炼，但是室内的温度一定要适中，不要把温度调得太高，这样反而对减肥不利，也会降低自己的抵抗能力，尤其是有氧运动，要保持通风，那样才能帮助脂肪充分燃烧。

五、多吃蔬果，多喝热水

在冬季更应该多吃蔬菜，可以减少脂肪的摄入，还可以赶走冬季的干燥，所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。

六、洗热水浴

在冬季洗上一个热水澡是何其享受的事情，可以舒缓心情，还能达到减肥的效果，当身体处于热水里的时候，可以把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

七、暖手袋

很多女孩子怕冷，都会用暖手袋来暖身体，暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，不用通过吃东西来补充热量，减少食物摄入。

冬季是容易长肉的，只要你稍稍不注意，体重就会飙升，同理，只要你稍稍注意，不但不长肉还能够让你完美塑型，赶紧行动起来吧！

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