叶正青：相濡以沫，健康同行

□ 记者 王玲琳

黄山市十大福星老人叶正青今年92岁，家住黟县渔亭镇河东路、渔亭河畔，他是一位有着42年高血压史、25年痛风史和严重颈椎骨刺的患者，但他却凭着自己从医生岗位退休30多年来对保健知识的专研和实践，摸索出了一套“四个8”保健法，并和相濡以沫近70载的84岁老伴，在保健之余打理打理小菜园，每天快乐健康地生活。

“每天散步半小时以上，至今我已坚持了32年，对身体保健很有好处。”叶正青说，起初自己一人散步，后来老伴也加入了，周围的邻居也加入了，大家一起结伴同行。叶正青的老伴笑着对记者说，她70岁的时候有点哮喘，自从跟老伴坚持每天散步后，哮喘近年几乎没有发作过。此外，叶正青还坚持做到每天喝8杯水、吃饭8分饱和保证8小时睡眠。

叶正青患有严重的颈椎骨刺，为了缓解病痛，他自创了一套颈椎操。当着记者的面，他演示了耸肩、拍肩、转颈、转腰、转膝和悬伸等6个动作的具体做法。每天早晨起床，他还用木梳梳头按摩，再用双手对太阳穴、百会穴等穴位进行按摩。“老伴每天跟我一起按摩这些对脑部血液循环有好处的穴位，我们两人记忆力至今都很好。”叶正青说。但凡有人讨教健康长寿的秘方，他总是毫无保留地分享这些保健心得。

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