教授为市民开科学健身运动处方

□ 记者 许晟

晨刊讯 “每周至少参加3天，每天至少坚持30分钟、中等强度以上运动。在座的有多少人做到了？请举手！”9月26日，北京体育大学王正珍教授话音刚落，会堂里就有听众“刷刷刷”举起手来。现场粗略估测，举手的约占总数的三分之一。王正珍认为，这一比例相对来说较高，表明黄山市经常参加体育锻炼的人比较多。

当天，由市体育局和市直机关工委联合举办的“科学健身大讲堂”专题知识讲座在市委会堂举行。王正珍教授受邀来黄山市，围绕“科学健身运动处方”主题举办讲座，宣讲“运动是良医”的健身新理念。来自市直机关的300余人聆听讲座，有听众表示，通过聆听讲座，加深了对“运动是良医”的认识，今后将坚持参加体育运动，增进健康，预防和减少各种疾病发生。

王正珍指出，随着城镇化、工业化和现代化进程加快推进，我国医疗水平明显提高，人均预期寿命逐步延长，传染病、感染性疾病、母婴死亡率大幅下降，但糖尿病、高血压、冠心病等慢性非传染性疾病发病率迅速攀升，且呈低龄化趋势。全球范围死亡主要危险因素中，体力活动不足位列第四，排在高血压、吸烟、高血糖之后，成为21世纪最大的公共卫生问题之一。

王正珍介绍，运动可以提高心肺耐力，减少冠心病危险因素，降低多种疾病发病率和死亡率，改善心理状态，延缓衰老，延长寿命，防治老年痴呆，增加生命活力，提高生活质量。她认为，运动是一种有效预防和治疗疾病的低成本干预策略，应鼓励全民参加科学运动。她建议，按照WHO推荐的体力活动量，坚持参加中等强度适当运动，增加体力活动，尽量减少静坐少动，并针对不同年龄人群开具个性化“科学健身运动处方”。

市疾控中心健康教育科负责人王维维说，聆听讲座后受益匪浅，也深有体会。在今年开展的全国第三届“万步有约”职业人群健走激励大赛中，他连续坚持100天，每天健走1万步，均以满分完成运动处方。现在活动已经结束，但他仍然坚持走路上下班，每天健走8000步以上。他表示，运动可有效缓解久坐办公室造成的颈椎、腰椎不适，收获运动放松的愉悦，坚持参加体育锻炼的习惯将继续坚持。

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