老人补水讲究“细水长流” 戴光强百姓健康大讲堂走进九久夕阳红老年城 见习记者 陈律立 /文 记者 王婧莹/图

由安徽出版集团、安徽国祯集团、合肥百大集团主办，本报联合安徽国祯健康产业投资有限公司、九久夕阳红老年城承办的“戴光强百姓健康大讲堂”活动，于2月26日下午在九久夕阳红老年城内举办了第二场。以“拥有健康”为主题的“戴光强百姓健康大讲堂”系列活动不仅吸引了众多社会各界人士的关注和参与，也赢得了如潮的好评。

现场 工作人员不停地加座

2月26日，在九久夕阳红老年城的一楼会场内，能容纳200多人的现场座无虚席。前来听讲座的不仅有九久夕阳红老年城的老年朋友们，还有许多慕名而来的戴教授的忠实“粉丝”。开讲前，工作人员就不停地加座位，连走道里都坐满了听众。

今年74岁的陈世春大爷，家住合肥市黄山路上。为了能及时赶上戴光强教授的这堂讲座，他特地打出租车赶来现场。

坐在第一排的一位老大妈告诉记者，她为了能听得更清楚一点，第一时间就赶到会场，目的就是要抢个最靠前的位置。

福利 到场观众获得教授著书礼物

下午3：00，讲座开始。

戴教授针对老年人群的生理机能特点，深入浅出地讲解了老年人如何正确地进行日常保健，以达到健康长寿的目的。

活动现场，观众们聚精会神地听讲，还有许多带着问题来的老人，戴教授都逐一不厌其烦地给予了解答。戴教授的精彩讲解赢得了会场上阵阵热烈的掌声。对此，他风趣地说：“这样很好！鼓掌也是一种健康快乐的行为嘛！”又引得台下的观众们哈哈大笑。活动结束后，到场的每一位观众都得到了戴教授撰写的《补的现代概念》一书作为健康礼物。

健康课堂

喝出来的健康 “一天八杯水”要注意喝的时间段

人一天需要喝八杯水，喝水的重要性不容忽视。但是如何在正确的时间科学的补水，戴教授告诉我们，要掌握好晨起、饭前、睡前、运动前这几个主要的喝水时间段，不能等到口渴才喝水！

中老年人喝水的方法也应有别于年轻人，老年人补水更宜多次适量，或多次少量，体现“细水长流”的特点，最好是每隔一个小时就喝几口水。大量的国内外资料表明，长期补水充足人群的心脏猝死、心肌梗死、癌症的发病率远远低于缺水人群。

早晨空腹喝水能补充人体经过一夜睡眠丢失的大量水分。如果此时人体缺水，可能导致血液粘稠度增高、血容量减少、血流速度减慢等，从而诱发心肌梗死或脑梗塞。早晨的补水量在450毫升（约两杯）最好。此外戴教授还提醒我们，接近体温的水是对健康最有利的水，第一杯一口气喝完，第二杯分几口喝完更有利于身体排便。

老年人已经处于生理机能衰退的状态，消化液的分泌也比不上年轻人。饭前半小时喝水有利于老年人对食物的消化和吸收，这是因为饭前半小时喝水有利于消化液的分泌。

戴教授还告诉我们，睡前的一杯水，是老年朋友们的保命水！这是因为半夜两三点或清晨四五点的这段时间，血液粘稠度最高，最易发生心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等意外，睡前喝杯水能降低血液黏稠度，保你睡眠平安。

新闻推荐

戏说合肥的“吃” 万木春

合肥人爱吃、好吃、会吃与合肥的地理环境、文化有很大的关系。合肥地处中国南北交界处，南北饮食往往到了这里是一汇合点，百家菜经百家厨的“融会贯通”就有一种特别的徽文化味。合肥人会吃除了能...

黄山新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播黄山正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。