93岁老翁何一宏： 能书能画能做饭 长寿秘诀：合理饮食、科学运动、拒绝烟酒、心理平衡

何一宏在家里练习书法何一宏与老伴出门散步

“赤帜飘扬，国力增强民富裕，万众一心谋发展，前景辉煌……”让很多人惊讶的是，这一幅幅情感饱满丰富、字体雄浑端庄的楷书出自何一宏之手，毕竟何一宏已是93岁高寿。其实啊，何一宏的本领不止于此呢！意境深远的山水画、悦耳动听的手风琴都是他的爱好。如今，虽然与家人生活在一起，但他每天都自己煮菜做饭呢。

高龄而健康，这样的状态让不少人羡慕不已。那么，何一宏有什么长寿健康的秘诀吗？近日，记者拜访了何一宏，一探究竟。

○○记者 叶露婷

特长爱好不丢弃

日常书法要练习

何一宏出生于1925年，本是贺州市钟山县人，年轻时因工作调动，辗转于玉林、梧州、河池等地，最后来到了柳州，如今是城中区柳侯社区的居民，住在弯塘路行署大院。书法、绘画等文艺活动是何一宏的兴趣爱好，自小他就勤奋练习，到现在，仍旧不放弃这些爱好。

采访现场，何一宏拿出了毛笔与墨水，在客厅里写毛笔字。“楷书靠臂力与腕力的结合，这样才能稳，书写时讲究凝神静气，这样修养身心挺好的。”何一宏说，这么多年来，他一直坚持练习书法，平时有时间也会书写。由于练习有方，他的书法作品还曾被选送去参加公开展览呢。何一宏是一名有着37年党龄的老党员，基于对党的忠诚与热爱，每逢党的重大节日，他都会有感而发，书写一些赞歌。

山水画讲究构图与色彩，创作一幅画作需要耗费更多的时间与精力。因此，何一宏平时会将更多的精力放在书法上。歌唱也是何一宏的爱好。自从退休后，他就加入了行署大院的歌咏队，除了歌唱以外，他还练习用手风琴、二胡伴奏。他经常参与小区或者社区的演出。不过，毕竟现在已是高龄，何一宏已很少参加歌咏队的演出，但他认为，曾经的诸多锻炼为他的健康体魄打下了基础。

如今，何一宏保持着规律的生活：每天早上6点左右起床，中午休息2个小时，晚上10点半按时上床休息。平时生活能够自理，自己买菜、自己煮饭、自己做菜，连衣服都可以自己清洗，平日里还喜欢看报纸与杂志，保持着一颗想了解世界的心。

健康长寿有秘诀

“四个法宝”心中记

何一宏的健康生活让不少人羡慕不已，那么，他有什么长寿诀窍呢？根据阅读知识与自身经验，何一宏总结出了“四个法宝”，即合理饮食、科学运动、拒绝烟酒、心理平衡。

“合理饮食就是要营养均衡、保持清淡。”何一宏说，他不吃辛辣的食物，会注重荤素搭配，肉类与蔬菜都要有，不过吃东西的时候会将食物搅碎，方便消化。例如，早餐吃面条、牛奶和麦片，午餐晚餐再加入荤食，平时还会多吃水果。对于科学运动，何一宏表示要根据自己的身体状况适量进行，例如他坚持每天到户外散步，既呼吸了新鲜空气又锻炼了身体，当然，他认为年轻时的锻炼也很重要。拒绝烟酒则是他的第三个“法宝”，因为烟酒伤身，会损害健康。

在家人眼里，何一宏是一名性格随和、心地善良的老人，而这点，也是何一宏健康长寿的第四个“法宝”。“心理平衡至关重要，只有放平心态，才能心胸开阔、豁达而积极，毕竟知足常乐嘛。”何一宏笑了笑。

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