菏泽市中医医院举办养生大讲堂 专家建议夏季这样养生

本报讯（牡丹晚报全媒体记者艳粉） 6月6日，菏泽市中医医院治未病科主任张玉霞在医院健康大讲堂分别以 《中医夏季养生》、《艾灸灸法》为课题,向市民宣讲夏季养生技巧以及日常生活中艾灸疗法对疾病的预防及治疗的功效。

当日15时许，在医院健康大讲堂里，张玉霞首先讲解了中医夏季养生知识。张玉霞介绍，夏季养生是一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，市民不仅需要坚持健康的作息和生活习惯，也需要能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。接着，张玉霞从养阳关、湿热关、睡眠关、饮食关、健身关等几个方面讲解如何养生。

夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。张玉霞建议市民，夏季应少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。另外，市民也应该适当的运动、注意保暖避寒。

张玉霞介绍，一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，保证充足的睡眠，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。同时，市民要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

而后，张玉霞又专门讲解了《艾灸灸法》。“艾灸在温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健上疗效显著。”张玉霞说，治未病针对不同的人群辨证实施灸疗，从而治愈疾病，但是施灸也是有其禁忌和注意事项的。

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