节后综合症?专家教你如何应对

本报菏泽2月27日讯(记者 李德领) 不想上班、不想做正事、整天没精神……假期之后,不少市民出现浑身乏力、嗜睡、失眠等情况,如何预防节后综合症,菏泽市疾控中心专家提醒,市民可以从饮食、作息、心理三个方面入手,慢慢摆脱节后不适,进入正常生活状态。

“一上班就感到自己身体无力,虽然每天工作任务很重,但一直静不下心干工作,有时工作中还会出错。经过春节长假后,非但没有休息好,反而感觉比放假前更加疲惫了。”不少市民说。

市疾控中心专家说,节后综合症属于一种短暂适应障碍的不良现象,长假期间人们有时会无暇顾及生活规律,作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证,因此导致了睡眠紊乱、抑郁、焦虑等的情绪。节后综合症只需要自身调节就可以了,一般3到7天就能调节过来,但是一旦调节不好,就必须及时到医院就诊,以免累坏身体又影响工作。

“市民应停止各种应酬,抓紧时间自我调节,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。”市疾控中心专家说,市民应注意休息,提早转换角色,并要调整饮食,适当运动,尽快恢复体力,长假后要注意调整饮食结构,定时饮食,多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,注意饮食的同时还要做适量运动。

新闻推荐

牡丹产业博览会4月13日开幕

本报菏泽2月27日讯(记者李德领)27日,2018中国(菏泽)牡丹产业博览会筹备说明会召开。据悉,本届博览会将于4月13日至15日在中国(菏泽)林展馆举行,届时,将有众多国内外业内商企和科研机构到场参观、...

菏泽新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播菏泽正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。