让健康睡眠永远伴随我们身边济南远大脑康医院睡眠日公益普查活动素描

王功海正在为市民把脉。（李鹏 摄）

济南远大脑康医院院长刘庆贵为活动致辞。（李鹏 摄）

睡眠，是生命的需要。人不能没有睡眠。3月21日，是世界睡眠日，而今年是第18个世界睡眠日，主题是“规律作息，健康睡眠”。作为“舶来品”，它在2003年时被中国睡眠研究会正式引入。近年来，由于工作压力增大，以及手机、平板电脑逐渐走入千家万户等原因，人们的睡眠质量呈逐渐下降趋势。据相关部门统计，在重重压力下，25%的人每天睡眠不足7小时，66%的人睡觉时会经常做梦。2006年在北京、上海、济南等6个城市的调查表明，成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%，39%的患者日常活动受到影响。高质量的睡眠渐渐成为现代人的“奢侈品”。

3月21日，由历城区卫计局、历城区疾控中心主办，济南远大脑康医院承办的“远大脑康 益家工程——世界睡眠日公益普查活动暨远大2018精神心理疾病筛查启动活动”在洪楼广场举办，为泉城市民普及“睡”的知识。

90%的睡眠障碍患者“不知患病”

“大夫，俺这晚上老是睡不着是咋回事？半宿好歹睡着了，咋老是做梦呢？”活动还没开始，本来在广场上悠闲跳着舞的67岁市民于大妈走了过来，认真地询问着。在仔细问清于大妈的情况后，该院精神科住院部主任王功海说：“老太太你精神状态很好呀，但是睡觉前要玩1个小时手机的习惯对身体损伤很大。它会刺激你的大脑，让你处于亢奋状态，入睡自然很难了。所以我建议你，想要睡眠好，还是先‘戒掉\’玩手机的瘾吧。”

不一会儿，王功海的身边围起了一大群市民，他们纷纷向王功海请教关于“睡觉”的问题。市民焦先生不好意思地对记者说：“你看咱活了大半辈子了，到老了居然不知道咋睡觉了。”针对市民的问题，王功海一一耐心解释，并告诉大家，睡眠质量关乎人的身体健康，绝不能小觑。他说，有相关业内人士统计，随着现代生活节奏不断加快，现代人的睡眠质量不断下降。而近年来诺贝尔生理学和医学的奖项也开始逐步倾向于“生物钟运行机制”方面的研究，它带来了“由于我们的生活没有规律的作息，所以没有健康睡眠”的提示。相关数据显示，中国各类精神疾病患者人数在1亿人以上，有72.3%的人群尚不知晓自己患有失眠症、抑郁症、焦虑症等各类精神心理疾病。更让人惊讶的是，超过90%的睡眠障碍患者不知道自己得了什么病，甚至不知道自己已经患病，在这种严峻的形势下，关注睡眠健康刻不容缓。

“看来俺还真得多注意，不能再抱着手机看了，睡觉好了，才能身体健康呀！”于大妈感慨地说。她告诉记者，非常感谢济南远大脑康医院举办的这次睡眠主题活动，让市民们了解了睡眠的重要意义。

中老年成失眠“重灾区”

“药补不如食补，食补不如睡补。所以我们常说，‘睡眠才是第一大补\’，拥有婴儿般的睡眠是我们梦寐以求的事，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。”济南远大脑康医院院长刘庆贵如是说。

21日早晨，济南春寒料峭，但这并不能妨碍市民前来咨询自己的“睡眠”问题。刘庆贵告诉前来参加活动的市民，随着社会发展和生活节奏加快，升学、就业、婚姻、家庭等各方面的压力接踵而至，许多人精神常处于高度紧张状态，再施加压力就很可能引起忧虑、紧张、激动、思虑过度而失眠;失眠又可导致焦虑、抑郁、强迫症、神经官能症等神经精神疾病的发生。据《2017中国青年睡眠现状报告》显示,76%的受访者表示入睡困难,只有24%的受访者表示睡眠状况不错,一觉睡到天亮的只有11%，其中仅有5%受访者作息规律。失眠与躯体疾病,高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系。睡眠呼吸障碍也是睡眠常见疾患之一,而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因,睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的独立危险因素。因此,科学管理睡眠健康是关系到身心健康的重要环节。

正因如此，“世界睡眠日公益普查活动”就显得尤为重要。刘庆贵希望通过本次活动，可以带动更多的市民重视作息规律，正视睡眠健康，通过专业的医疗引导，对睡眠类疾病有正确的认识，预防因不规律作息、不正确睡眠引发的失眠症、抑郁症、焦虑症等各类精神心理疾病。

记者采访得知，为了提高山东省睡眠障碍诊疗水平，促进医生规范化诊断与治疗睡眠障碍，该院特设立“绿色通道就诊卡”，持卡到医院就诊可享受优惠。

睡眠障碍需正规治疗

启动活动结束后，市民们最关心的普查活动正式开始。他们围绕在济南远大脑康医院医生的身边，认真地问这问那。

菏泽市巨野县的曹大妈来济南看孙子，最近她发现，自己的睡眠时间越来越短，晚上睡不着，天不亮就醒，这已经成为常态。“俺年纪大了，带娃太累，休息还不好，真是特别遭罪。没办法，俺用了很多偏方都不管用，俺想问问能服用安眠药吗？”王功海仔细地为曹大妈把脉后说，很多人对睡眠障碍的治疗存在很大误区，有一些人不遵从医嘱，自己随意吃安眠药。80%以上的失眠症病人服过安定等镇静类催眠药，其中近70%的病人已产生明显的依赖性，50%以上病人出现各种副反应，而这些镇静催眠药中2/3都是由非精神科医师开出。另一类就是认为睡前抽烟有助于睡眠，但是事实相反，经常吸烟的人们导致失眠的概率要比正常人大,除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外,还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。“所以，我建议你放松心情，去专业医院就诊，不要随便相信偏方，不然结果可能会‘南辕北辙\’。”

王功海告诫广大市民，如果想要拥有高质量的睡眠，就要在养成良好睡眠习惯的同时经常运动、锻炼身体。因为运动可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼体温就会上升，导致入睡困难。不如在睡觉前6个小时，去适当地做一些运动，比如散步、慢跑、游泳、打球等。（本报记者 李鹏）

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