临睡前是最佳补钙时间

星报讯春季是补钙的好时机，但如何科学合理地食用钙片呢？一起来听听合肥市第一人民医院药学部刘静药师的建议吧。

为了减少钙剂对胃肠道的刺激，一般建议在紧邻餐后服用，也有观点认为钙剂与食物同服，可以增加钙剂的吸收，所以在进餐时服用钙剂也是可以的。

刘静建议，最佳补钙时间是在临睡前，“血钙水平一般在白天较高，夜间较低，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙具有镇静作用，有助于睡眠。”

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