糖友如何健康过春节？ 听听专家的支招

春节即将来临，逢年过节家家户户少不了吃吃喝喝、走亲访友、迎来送往，生活规律很容易被打乱，甚至忘记吃药这回事。而这极易导致血糖出现波动，令糖尿病病情反复或加重，不可不防。那么，如何才能使糖友们开开心心、健健康康地过好春节呢？听听合肥市滨湖医院王国娟主任怎么说。

管住嘴，保持合理饮食

过春节家人团聚，鸡鸭鱼肉一大桌。高兴起来也不能忘了自己的病，切忌暴饮暴食。王国娟主任提醒，糖尿病患者在外就餐时，先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜，碳水化合物供应跟不上，可能会导致低血糖。应该主动要求先给自己上一份主食，配着菜一起吃，糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒，空腹饮酒可能造成低血糖，也要避免。兴致一来，喝点酒也无妨，但要控制量。

另外，节日期间，种类繁多的水果也是各家必备的待客之物，作为糖尿病患者，在血糖控制较理想的情况下（空腹血糖＜7.8mmol/l，餐后血糖＜10mmol/l，糖化血红蛋白＜7.5%），可进食水果。一般选择含糖量低、低升糖指数、高膳食纤维的水果，如橙子、柚子、苹果等。进食水果的时间最好安排在两餐之间、饥饿的时候、体力活动后。

值得注意的是，无糖糕点也不能随便多吃。因为无糖是指没有蔗糖，但粮食的主要成分淀粉是多糖，和蔗糖一样会分解成血液中的单糖，吃得多了一样会出现高血糖。如果亲朋子女送来了一些保健品，也要谨慎一点，最好在医生指导下决定吃不吃，或者怎么吃。

迈开腿，保持合理运动

面对美食诱惑，有些糖友仍不可避免地出现摄入热量过多，再加上节日里家人免不了在一起打牌、下棋、搓麻将，或者流连于精彩的电视节目，晚睡晚起，多吃少动，血糖升高不可避免，那么就需要适当增加运动来维持血糖的稳定，如餐后散步、春节游园等，既可以操持愉快的心情，还对降糖有一定的帮助。

王国娟提醒，疫情期间尽量避免去人流密集的地方。运动强度要适宜，以微微气喘但还能与同伴正常交谈，不产生胸闷、心慌、憋气等不适为宜，一般40岁的人心率控制在140次/分以内，50岁者130次/分以内，60岁以上者120次/分以内，运动宜在餐后1~3小时内，每次运动时间控制在30~40分钟。运动过程中感觉很轻松或很吃力时，可以适当调节运动强度和时间。

按时吃药，定时监测血糖

此外，漏服药物极可能导致血糖的失控。因此，不管是胰岛素、降糖药，都得按时使用。春节期间，糖友们一定要及时监测血糖，防止出现急性并发症。

合理饮食、适当运动、按时用药、定期监测血糖，让糖友们健康快乐地过大年。

名医简介

王国娟 主任医师，长期从事内分泌代谢专业疾病临床及科研工作，熟练掌握了糖尿病、糖尿病并发症、甲状腺疾病的诊治方案，对少见疾病如肾上腺疾病、垂体病变、肥胖症等疾病的诊断及治疗有着丰富的临床经验。

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