合肥市马拉松协会负责人提醒跑友 运动也要悠着点 有状况千万别跑

随着疫情防控形势持续好转，很多跑友迫不及待开启了每日的跑步训练，特别是有3～5年跑步习惯的跑友甚至一天不跑就憋得慌。为此，合肥市马拉松协会负责人提醒广大跑友，不管多大的瘾，如果出现以下4种情况时千万别跑！特别是熬夜的情况下晨跑更是万万不可。

剧烈咳嗽时别跑

在剧烈咳嗽的情况下仍去跑步，那么问题可能就会更加严重。之所以剧烈咳嗽，那是因为呼吸系统已经受到较为严重的感染了，此时运动必将刺激呼吸系统，让症状更加严重，尤其是在温差过大的冬季。

熬夜后千万别跑

熬夜后的早晨万万不能起来跑步，因为跑步属于中高强度的运动。熬夜后不等身体恢复状态，跑起步来可能会吃不消。而且，心脏病的“魔鬼时刻”正是早上6点左右，所以熬了夜又晨跑，引发猝死的风险很大。

肌肉酸痛持续时别跑

长期跑步的跑友都听过一句话——“休息是跑步的一部分”，如果你前一天或前几天进行了高强度的训练，而肌肉酸痛还没有缓解时，应该待恢复正常后，方可再次运动，否则酸痛的肌肉会让跑步姿势不够稳定，更加容易受伤。

膝盖痛或脚痛时别跑

身体任何不适，其实都是给人发出的一种警告信号。对于跑友来说，膝盖痛或是脚痛就说明在之前的运动中已经产生了劳损，必须要等到完全没有疼痛感之后才能继续锻炼。·本报记者 朱震宇·

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