谷雨养生重祛湿

本报记者 王薇

“细雨连绵暮春到，雨生百谷夏将至。”4月19日22时45分，我国迎来春季最后一个节气——谷雨。此时节，春天即将走到尾声，万物将展现出蓬勃生长的姿态。

据了解，每年4月19日至21日视太阳到达黄经30度时为谷雨，它是二十四节气中的第六个节气。谷雨将“谷”和“雨”联系起来，蕴涵着“雨生百谷”之意。此时节，气温回升快，正是庄稼生长的最佳时节，雨水无声地浸润在谷物上，提醒着春忙的到来。

在谷雨节气后，降雨会比之前更加频繁，空气的湿度加大。合肥八院中医科主任、副主任医师吴安源提醒广大市民，注意预防湿邪侵袭伤身。谷雨过后，如果人们穿衣过于单薄，或者阳气不足、升发不利，则很容易导致湿气困乏脾土，导致困倦乏力的表现，这也是我们常说的“春困”。除了要保证日常睡眠，以免由于睡眠不足导致白天嗜睡之外，饮食上还需要注意在增加辛散食物的基础上，适量搭配一些淡渗利湿的食物，如薏仁、山药、冬瓜、菠菜、鲫鱼等，以帮助祛湿健脾。还宜多吃一些柔肝养肺的食物，如豆类、荠菜、芹菜等，以免肝气过旺。

另外，谷雨节气还应适当运动，出汗排湿。运动不仅有助于人体阳气的回升，而且还能够提高人体新陈代谢的速度，增加出汗量，帮助体内湿气的挥发。而清晨又是采纳自然之气的最佳时间，在天气较好的时候，晨跑是不错的选择。

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