自编健身操 动静相宜，七旬教师养生有妙招 “心态好，身体才好，健康是一辈子的事。”鲍尚贵笑着说。75岁了，仍旧身体硬朗，精力十足，鲍尚贵坦言主要得益于自己的动静

○鲍尚贵在社区教剪纸

○鲍尚贵剪纸作品

前段时间，新冠肺炎疫情肆虐，封闭式管理让很多老人情绪烦躁。而除了不出门，鲍尚贵的生活几乎没有什么改变，依旧每天早睡早起，把生活安排得井井有条。

每个人的健康都掌握在自己手中。鲍尚贵说，道理人人都懂，可真正做到却很难。许多老年朋友喜爱戏曲，这本来是件丰富晚年生活的好事，但有些老人过于沉迷，夜深了还舍不得关电视、关音响，这对身体有害无利。鲍尚贵说，老年人最忌讳熬夜，白天补觉，熬夜所受的伤害是补不回来的。

年纪渐渐增长，再像年轻人一样剧烈运动不现实，也不可取，鲍尚贵自创了一套健身操。扩胸、拍打肩膀、扭腰、踏步，鲍尚贵口中“特别简单”的健身操的确不复杂，只有15个动作，也不需要太大的地方。天气好，去小区的广场甩甩胳膊踢踢腿，雨雪天，在家里也可以锻炼。“关键是要坚持。”每天早晨起床后，鲍尚贵要做一遍健身操，活动经络，一整天都充满活力，晚上临睡前，鲍尚贵还要做一遍健身操，气血运行，才能有好的睡眠质量。

去年，鲍尚贵去中医学院检查身体，医生一号脉，脱口而出：“你平时坚持锻炼身体吧？”鲍尚贵笑了：“你怎么知道？”

剪纸乐逍遥

退休前在中国科技大学图书馆工作，与书打了一辈子交道，鲍尚贵不嗜烟酒不打麻将，性格一直很安静。5年前无意中接触到了剪纸，开辟了一片新天地，也开启了他安安静静的“文化养生”生活。

退休后和老伴一起去上海带外孙，空闲时间突然间多了起来的鲍尚贵报名参加了剪纸班学习。第一幅剪纸作品“骏马”得到了家人和老师、同学们的认可，鲍尚贵一发而不可收，课上认真学，课下也是个有心人，买了十几本书自学研究，看到好的剪纸图案便拍下来反复揣摩，网上有好的剪纸作品也下载下来学着自剪。功夫不负有心人，从剪纸班毕业后，鲍尚贵的剪纸渐渐自成风格。

工作时喜欢写诗做文章，退休后，鲍尚贵也没有放弃这一爱好，他将诗词与剪纸作品结合起来，四年多来，剪纸800多种，配诗800多首，以人物、植物、自然等分类，编成《剪纸与诗》，至今已编第六册。

为了让更多的人能够了解剪纸这一国家级非物质文化遗产，近几年，鲍尚贵走进全市各街道、社区，义务教授大家学习剪纸技艺。“活了六七十年，从来没剪过纸，没想到鲍老师一教，我今天剪了一只大螃蟹。”去年夏天，梅山路社区举办睦邻活动，67岁的王翠英由之前的“不知从哪里下剪刀”变成“剪纸高手”，只用了3分钟，乐得喜笑颜开。一旁的鲍尚贵比她还开心：“剪纸动手又动脑，还必须专注、心静，是养生妙招！”

郭艳 合肥晚报 ZAKER合肥记者 洪欣 文/摄

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