燃烧卡路里， 这个冬夜很“热” 体育消费勾勒城市 “夜经济”动人线条

○市民在绿轴公园内的足球场里踢球

○市民高女士正在进行普拉提训练

○晚上7点，市民许乐正在健身房内锻炼身体

下班后去瑜伽馆，享受下身与心的怡然自得；夜幕中在公园里，用一场奔跑来挥别一天的疲惫；红歌唱响广场，整齐划一的广场舞舞出各具特色的喜悦……

越来越多的合肥市民选择在夜晚走出家门，到健身房、广场、瑜伽馆“动一动”，跑步、跳广场舞、游泳、练瑜伽成为当下最热门的夜间运动。“燃烧卡路里”的同时，夜间体育消费也凝聚成一股活力为城市夜经济发展增添了新动力。

【现场探访】

室内健身:晚六点迎来高峰期

十年前，音乐声最响的场所是酒吧；现如今，音乐声最响的场所是健身房。

位于紫云路与湖北路交叉口的万科蓝山CBD是滨湖一处标志性写字楼，层高33层的大楼内“生存”着十余家健身工作室。毫无疑问，周边小区居民和附近写字楼内的上班族成为这些健身房的固定客源。

晚上6点20分，写字楼送走了一批面带疲惫的上班族，也迎来一批充满活力的健身爱好者。6点半，是大多数健身工作室第一堂健身课开课时间，如果你站在工作室门口，你会听见里面激情四射的音乐和教练不间断的鼓励声。在写字楼里走一走，你会发现这里的健身工作室专业性更强。瑜伽馆、普拉提馆、爵士舞馆……每一间健身工作室风格各异。

在大多数人的印象中，健身方式还停留在大型器械、动感单车、团体跳操的印象中。如今，小型化成为夜间健身的趋势，几乎每一间健身房内，私教或者少于8人的小团体课成为当下最热门的选择。“私教针对性强，效果更好。”38岁的张云经营着一家私房蛋糕店，白天忙家庭、忙工作，晚上才有时间“做自己”。为了保持体形，她在写字楼内一家普拉提馆办理了会员卡。“每天晚上6点半准时打卡，借助器材锻炼核心力量，对抗地心引力。”

除了隐藏在写字楼内的健身工作室之外，安家在商场的大型连锁品牌健身房也备受夜间运动者喜爱。相比之下，来品牌连锁健身房锻炼的市民多数具备一定的运动基础。整齐划一的健身器材、独立自主的锻炼模式，你可以按照自己的想法进行运动。

“大部分人在热身之后会选择跑步机，负重器械锻炼还是男性多一些。”柯蓝是市内某品牌连锁健身房的公关负责人，去年年初，该品牌健身房在万科蓝山CBD斜对面的商场内设点。“虽然周边健身场所众多，但开业活动还是吸引了千余名新客。”

早九晚十，这家品牌健身房保持着和商场同步的营业时间。柯蓝及团队曾对客流量进行过统计，结论基本符合预计——上午人流量最少，中午迎来第一个小高峰，下午回归平静，傍晚5点开始进入客流高峰期。“这个基本和我们的目标客户群体一致，所以我们在运营上也做了调整。”柯蓝介绍，大部分团课被安排在了晚上6点至8点之间，单节课时在四十五分钟。“晚上9点后，淋浴室最热闹，大部分人选择在健身房洗澡后再回家。”

露天公园：广场舞占据C位

夜间最热门、参与人数最广的运动项目，一定是广场舞，流行程度已经到了“只要有一块空地，大妈们就能舞起来”的地步。

对于参与广场舞的大妈们来说，气温高低从不是问题。深冬晚上6点，天山公园内，跳广场舞的舞团已经开始“表演”，抛下一天的琐事，大家跟随音乐整齐地摇摆。和这里一样，夜幕降临后的塘西河公园，人流量也逐渐增多，广场舞依然占领了最大区域。

“冬天舞团少一点，夏天这里要扎堆四五个舞团，那才叫热闹呢！”今年48岁的谢阿姨是附近一小区广场舞队的负责人，她每晚都会组织本小区广场舞队排练。“现在社区活动多，各个舞团参与积极性都很高。”谢阿姨所在的广场舞舞团，成员均穿着统一的服装和鞋子。“我们还集体购买了纸伞、扇子、丝巾和彩带，舞蹈内容也比最初时更丰富一些。”

相比广场舞而言，夜跑这项运动要“孤独”一些。

受安全因素影响，市内兴建的体育公园成为不少夜跑者的最佳选择，位于庐阳区西北部的庐阳公园就是其中之一。这座开放式综合性城市森林公园拥有14.5万平方米的大草坪，环园走道上还划分了跑道标志。“个人比较喜欢在晚上8点钟左右跑步。”家住附近的刘先生，除了极端天气之外，每晚都会跑一跑。“这个时间段跑步的人挺多的，因为其他夜间项目大多已经结束，整个环境比较安静，适合跑步减压。”

除了公园之外，傍晚的校园操场也热闹了起来。自2011年合肥市开始试点学校体育设施对外开放以来，目前已经有数百所学校向市民敞开大门。

“人非常多，主要是跑步和踢球。”市民郑先生家住金悦领地小区，离家最近的安徽交通职业技术学院就是他每晚锻炼的去处。从最早的石子跑道到如今的塑胶跑道，这些夜间运动的市民也见证了校园体育设施设备的改善。“校园体育设施开放对我们来说是个好消息，方便又实惠。”

【健身者说】

健身场馆经营者： 专业项目训练成为主流

准妈妈胡星婷的另一个身份是，市内一家普拉提健身工作室的负责人。

2012年，体育专业毕业的胡星婷创业开办了自己第一家健身工作室，主营瑜伽团体课。“当时在滨湖地区，瑜伽健身房并不多。”和那时大趋势一样，胡星婷工作室每天安排了数节团体课，会员会根据自己时间选择。“晚上课时相对多一些，来上课的多是一些上班族，我们在分配时也注意到了这一点。”

这些年，市民腰包鼓了，便逐步开始注重生活品质。高节奏的工作状态下，不少人出现了颈椎疾病，瑜伽类的健身馆也越来越多。“瑜伽也好，普拉提也好，我们教练都会保持学习，经常性外出培训。”经营的过程中，胡星婷也调整了方向，小班课成为她所在工作室的重点，“人数少一点，教练对个体的指导也会更细致一些。”

2017年，胡星婷将工作室搬到了更为高档的写字楼，缩短了目标客户的上课距离。“整个工作室约有700名会员，大部分还是夜间上课。”据胡星婷介绍，无论季节变化，晚上6点到8点是健身工作室课程最密集的时间段。“两节课之间几乎没有空闲时间，上一节课结束立刻简单清理进入下一节课。”

更令胡星婷意外的是，她发现越来越多的男性也加入了普拉提的训练中。“开办健身室之初，清一色的女性客户，因为普拉提和瑜伽均是女性为主导的。”去年年末，工作室迎来了数名男性客户，“主要是脊柱调理，这部分客户主要选择一对一的私家课”。

会员健身需求成为工作室调整的风向标，进入2020年，胡星婷也在课程设置上做了一些新安排。“现在家庭锻炼的需求越来越大，所以我们在原来次卡的基础上增加了家庭成员使用的条款，这样会员所购健身卡就不会浪费。”胡星婷说，课程质量依然是她关注的热点，“不同人群、不同需求，我们会设计不同运动功能的课程。”

夜跑达人：“夜跑缓解一天疲惫，合肥夜间运动氛围不错”

矫健的身姿、炫酷的装备、璀璨的灯光……2019年5月24日晚，“合肥幸福荧光跑”在天鹅湖盛大举办，荧光棒、荧光手环、荧光T恤，随着上千名选手的跑动形成一条荧光河流。

“本次比赛算得上合肥最炫酷的荧光夜跑。”合肥马拉松运动协会会长魏普龙这样评价道，合肥不少健身爱好者目前只能自发组织跑步活动，跑步线路包括天鹅湖的环湖跑、大蜀山的“绿道跑”等。而荧光夜跑，则是新兴运动方式，让参与者在健康夜跑的同时享受不一样的乐趣。

近年来，越来越多的市民喜爱在夜间运动，享受在一天繁忙的工作后挥洒汗水的解压时刻。家住政务区的朱媛媛就是其中一分子，坚持夜跑至今已有5年多的时间。

1月3日晚，在奥体中心跑完40分钟后，朱媛媛回到家看一眼熟睡的孩子，洗漱完毕后准备关灯休息。“白天工作繁忙，抽不出空锻炼，运动的时间自然就留到晚上。”朱媛媛说，“工作完后出门跑步可以很好地放松心情，缓解一天的疲惫，也能提高睡眠质量。”

为了提高夜跑质量和效率，朱媛媛还加入一家跑步团队，队里有100多人，会不定期举办一些夜跑活动，规划好具体的路线，一同有质量地锻炼身体。对于夜跑路线的选择，朱媛媛表示，“一般会选择政务区这边繁华的街道，光线清晰，视野较好。同时，奥体中心夜间是对市民开放的，环境也不错，适合约上三五好友结伴跑步。此外，不少好友都会选择晚上运动，不少运动场、高校都会定时开放，篮球、跑步、羽毛球，各种形式都有，运动氛围不错。”

谈起夜跑给自己生活带来的变化，朱媛媛说，“最大的变化还是身体上的，人到中年更加关注身体健康，这几年单位的体检结果都正常。晚上跑步后，第二天的工作状态也会变得更好。”近几年，朱媛媛参加过在合肥举办的多项跑步赛事，也收获过不错的成绩，“近年来合肥的跑步赛事越来越丰富，合肥国际马拉松、蜀山半程马拉松、合肥新年跑……每一次都会吸引大批市民报名参加，运动氛围很不错。”

此外，朱媛媛特别提醒，“如果女生选择夜跑，最好选择人多的场所，对自己的安全也是一份保障。夜间跑步还要注意机动车，不要去马路上奔跑。”

【发展现状】

惠民政策：今年继续施行健身补贴项目

如今，热爱健身的合肥市民，在感受运动环境“软件”、“硬件”双升级的同时，更能享受到越来越多的实惠。“你去场馆健身，政府来买单。”去年8月，合肥市民健身补贴项目正式上线，市民可通过“运动合肥”APP和“运动合肥”微信小程序，以积分兑换优惠券的方式，到指定的体育场馆运动健身，每人每月最多领取20元运动补贴。

要想享受健身补贴，市民可以通过登录“运动合肥”手机APP或微信小程序、向微信好友或朋友圈分享体育场馆、在场馆预订成功消费后对体育场馆或服务进行评价等方式获取积分。获取积分后，市民就可通过“运动合肥”按照100：10（100积分=10元）的比例兑换优惠电子券。

目前，经过筛选共有分布于合肥市四个主城区和三个开发区的22家游泳馆和11家羽毛球馆被选定入驻“运动合肥”APP。合肥市体育局相关负责人透露，2020年，合肥市民健身补贴项目将继续推行，具体举措正在制定中。

进展：全省最大全民健身中心预计3月底完工交付

风景秀丽的南艳湖，已成为合肥南部城区的一颗靓丽明珠。2018年开始，南艳湖周边立面景观进行综合提升改造，城市形象和城市功能进一步提升。同样在2018年，南艳湖全民健身中心已全面开工建设，是全省目前为止最大的全民健身中心。该全民健身中心包括游泳馆、羽毛球馆、健身馆、篮球网球馆、标准足球场等，可满足多功能训练、比赛以及群众文体活动需求。

2019年12月22日，放晴之后的合肥气温上升，位于省城经开区锦绣大道旁的南艳湖全民健身中心施工现场，也是一派热火朝天的景象。在主体工程完工之后，该健身中心进入了验收前室内外装修的最后工序。

在合肥，夜间运动爱好者们今年将有更好的运动场所“大显身手”。记者从合肥市经开区相关部门获悉，作为安徽省目前最大的全民健身中心，南艳湖全民健身中心预计将于2020年3月底完工交付，当年4月对外开放。届时，将填补合肥经开区及周边区域大型全民健身设施的空白，进一步普及和推广全民健身运动，优化公共体育设施布局。

规划：安徽省将打造城市社区15分钟健身圈

日前，安徽省发布《健康安徽行动实施方案》，提出安徽省计划实施全民健身行动，打造城市社区15分钟健身圈。同时，明确体育将纳入高中学业水平测试。

今后，体育锻炼合肥人在家门口就能搞定。根据方案，安徽省计划实施全民健身行动，构建省、市、县（市、区）、乡（镇、街道）、行政村（社区）五级全民健身设施网络和城市社区15分钟健身圈，推进公共体育设施和学校体育场地免费或低收费开放。

少年强则国强。安徽省还将把高校学生体质健康状况纳入对高校的考核评价。到2022年和2030年，经常参加体育锻炼人数比例达到37%以上和41%以上。未来，体育将纳入高中学业水平测试，方案明确，到2022年，全省学生体质健康标准达标优良率达到50%以上，青少年总体近视率力争每年降低1个百分点以上；到2030年，全省学生体质健康标准达标优良率达到60%以上，青少年新发近视率明显下降。

【专家提醒】

夜间运动要循序渐进

公共场所应配置自动体外除颤仪

夜间运动需要注意什么事项？哪些人适合进行夜间运动？夜间运动还有哪些地方需要改善……带着部分疑问，记者咨询合肥市第三人民医院心内科主任潘文博。

“以夜跑为例，多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，致使身体造成难以挽回的后果。”潘文博介绍，“所以对于一些刚刚接触夜跑的人来说，夜跑要有一个循序渐进的过程，不必每天都要比前一天加量，最好的是每隔三四天提升一次量，到了一定额度后，只要每天坚持就可以了。同时，夜间运动的时间也不要太晚，否则会适得其反。”

“不少人夜间锻炼选择晚饭后进行。晚饭不宜吃得太饱，吃太多会对肠胃造成负担，反而得不偿失。”潘文博说，“还有一些心血管疾病患者，更要选择合适自己的运动方式，不宜进行过于剧烈的运动，可以选择健步走这种轻体力运动。在进行运动时，身上最好随身携带一些药物。如果空气质量不佳或是雾霾天气，就不适合在室外运动了，会吸收大量对身体有害的颗粒物，反而对健康不利。”

目前，不少老年人晚饭后喜欢去公园、学校操场等运动，因为每个人身体状况不一样，建议这些公共场所配置一些AED自动体外除颤仪，“如果在公共场所配置AED，即使突发意外时周围没有医生，只要具备相关知识技能，普通人也能够使用AED对患者进行有效的急救。”

合肥报业全媒体记者 乐天茵子 王骏超/文 高博/摄

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