同事负能量满满“连累”她心情低落 专家：远离身边的“二手压力”，避免被“传染”

办公室里人来人往，进进出出，身边的同事要么唉声叹气，要么牢骚满腹……这些看似与你无关的事，却常常让你感到“压力山大”，甚至心情沉重，这便是“二手压力”。专家表示，生活中，“二手压力”无处不在，所以一定要远离身边的“二手压力”，避免被“传染”。

同事负能量满满“连累”她心情低落

家住合肥市五里墩街道的小黄今年25岁，目前在合肥一家公司工作，“看起来，我的压力是来自工作，但实际上，我的压力是来自身边的同事。”小黄说，对于工作，自己也算得心应手，可让自己发愁的是，自己的情绪极易受到同事影响，“换而言之就是饱受‘二手压力’困扰。”

起初，面对同事们的抱怨、牢骚等负能量，自己还能一笑了之，不放在心上，“可听得多了，难免情绪受影响，有时候，本来我心情好好的，可一听到他们的抱怨声，我的心情便一下子落到谷底。”久而久之，只要一进办公室，她便感觉无精打采，提不起精神来，“我根本不想听同事的牢骚话，可碍于面子又无法当面说出来，真是太苦恼了。”

“我的‘二手压力’来自我妈。”32岁的胡先生家住合肥市望湖社区，从小到大，母亲一直对他保持时刻关注，“上学时，每天盯着我学习，工作后，每天盯着我的业绩，如今，又开始盯我的终身大事……”他说，母亲给自己带来的“二手压力”不仅体现在言语上，还表现在行动上，“比如，每次相亲，她都会悄悄跟着，回家后，还会说我哪里表现得不好……”为此，胡先生感到很烦恼。

无处不在的“二手压力”

对于无处不在的“二手压力”，国家二级心理咨询师周金妹表示，二手压力主要来自于单位、家庭等地方，“比如，在单位，如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你就会因为难以跟他沟通，或猜测他更受重视而引发压力反应。再或者，你的领导最近表现得很焦躁，总是长吁短叹，你就会不自觉地去猜测公司效益是否下滑了，或有什么不好的事要发生了。这些二手压力的传播，不仅会导致工作效率下降，更会让自己感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。”

而在家庭中，夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。例如父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心，进而感受到压力。家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人关系推到冰点。“此外，在路上也容易遭遇‘二手压力’，在路上遭遇堵车，或者在窄路遇到前面的人走得很慢……这些你在路上经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同，路上产生的压力不仅会损害自身的健康，还可能引发交通事故，影响到别人的安危。”

学会五招减少“伤害”

面对无处不在的“二手压力”，该如何减少“伤害”呢？周金妹表示，最好能学会从以下5点减少伤害：

第一，远离周围的压力圈 尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，对方这样做并不是在针对你。

第二，学会自我保护和放松

建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。

第三，善于进行自我暗示

一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法”。不过在进行这种正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否确实与自己无关。

第四，学会记录生活

平时学会把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来，它会让你随时充满正能量。

第五，把眼界放宽

态度决定一切，只要能让自己看更远，看更开，就会觉得，眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。

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